Stres pasca-liburan: betapa mudahnya kembali dari liburan

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-15 15:32

Jadi liburan yang telah lama ditunggu-tunggu berlalu, hanya menyisakan cokelat di tubuh, banyak foto dan kenangan yang jelas … Saatnya kembali bekerja!

Tetapi perubahan mendadak dari kehidupan yang santai dan tanpa beban menjadi beban kerja paling sering menyebabkan stres. Kecuali Anda seorang workaholic yang, bahkan di pantai, memimpikan pekerjaan kantor, rapat perencanaan yang konstan, dan tenggat waktu. Kami menyarankan semua orang untuk mencari cara cepat menghilangkan stres yang menyiksa setelah liburan.

Stres pasca liburan dan gejalanya

Banyak orang menderita sindrom pasca liburan - jenis stres khusus yang dapat muncul setelah liburan panjang atau liburan. Penelitian oleh para spesialis telah menunjukkan bahwa:

• 66% karyawan mengalami stres berat saat kembali bekerja dari liburan atau setelah akhir pekan yang panjang.
• Bagi separuh responden, rasa istirahat hilang dalam tiga hari pertama setelah kembali bekerja, dan setelah 3 minggu kesan bahwa ada liburan hilang sama sekali.
• Tingkat stres dan kelelahan pada 76% pekerja pada minggu pertama setelah kembali bekerja mendekati tingkat kelelahan pada hari-hari terakhir sebelum istirahat.

Kembali bekerja setelah istirahat panjang bisa sangat rumit. Berikut adalah yang paling khas gejala stres setelah liburan:

• Melankolis
• Kesedihan
• Apati
• Suasana hati yang dekaden
• Kantuk
• Kelinglungan
• Kerinduan
• Kecemasan
• Kemarahan yang tidak masuk akal
• Kelelahan yang cepat
• Otot dan sakit kepala

Ke daftar ini, Anda juga dapat menambahkan segala macam penundaan dalam pekerjaan dan persepsi yang menyimpang, ketika hal-hal yang paling biasa pun tampak mustahil.

Apakah Anda mengenali diri Anda sendiri? Kemudian mari kita lihat bagaimana Anda dapat secara efektif menghilangkan stres setelah liburan.

Bagaimana cara cepat menghilangkan stres?

Metodenya sebenarnya cukup sederhana, tetapi akan membantu Anda menghindari perasaan putus asa dan depresi setelah kembali bekerja.

Identifikasi sumber stres

Pertama, Anda perlu menyadari dan mengakui bahwa stres benar-benar ada - ini akan menjadi langkah pertama untuk menghilangkannya. Kemudian pikirkan apa sebenarnya yang menyebabkan stres: keluarga, pekerjaan, cuaca buruk, atau bahkan menggunakan transportasi umum.

Luangkan waktu Anda - biarkan tubuh terbiasa dengan ritme kerja

Jika Anda baru saja kembali dari liburan, maka tiga hari tersulit menunggu Anda. Menurut statistik, selama periode inilah jumlah terbesar aplikasi untuk pemberhentian atas kehendak bebas mereka sendiri ditulis! Cobalah untuk bersantai dan menunggu - pada akhir minggu kerja, situasinya pasti akan membaik.

Rapikan tempat kerja Anda

Di sinilah Anda akan menghabiskan banyak waktu lagi, jadi buatlah lingkungan kerja Anda sedikit lebih baik. Atur barang-barang dengan nyaman di meja Anda, pertajam gunting dan pensil, dapatkan wadah kertas baru.

Dan kami, para wanita, dapat menghibur hal-hal lucu seperti foto bersama orang yang dicintai, kaktus favorit dalam pot yang cerah, dan cangkir yang indah untuk teh kantor. Hanya saja, jangan berlebihan dengan dekorasi - meja Anda seharusnya tidak berubah menjadi kotak wanita!

Masuk untuk olahraga

Aktivitas fisik adalah pereda stres terbaik! Selama berolahraga, aliran darah ke otak meningkat, dopamin dan serotonin diproduksi, yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik. Omong-omong, Anda tidak perlu menunggu perjalanan berikutnya ke klub kebugaran - Anda bisa berolahraga langsung di kantor.

Hubungkan makanan dan vitamin anti-stres

Jika Anda sedang stres, manjakan diri Anda dengan makanan yang akan mengangkat semangat Anda. Ini adalah almond, salmon, cokelat hitam, minyak zaitun, bunga matahari dan biji wijen, alpukat, pisang, mentimun, dan semua jenis beri.

Merasa gembira? Untuk menghilangkan stres emosional yang berlebihan, ambil motherwort atau valerian. Nah, jika Anda merasa lesu dan lelah, maka ekstrak ginseng, serai dan eleutherococcus akan membantu Anda.

Ngobrol dengan orang-orang ceria

Jika Anda dalam suasana hati yang buruk dan tidak ada yang menyenangkan di sekitar Anda, maka segera temukan teman bicara yang ceria. Dia tidak hanya akan dapat mendukung Anda di masa-masa sulit, tetapi juga menulari Anda dengan sikap positifnya.

Omong-omong, komunikasi dengan orang asing itu sempurna. Saat bertemu orang, mereka biasanya mencoba bersikap ramah, itulah yang Anda butuhkan saat ini!

Istirahatlah dan tidurlah!

Jadi bagaimana jika Anda baru saja kembali dari liburan? Tubuh Anda perlu membangun kembali dan terlibat dalam ritme kerja, yang berarti Anda harus beristirahat dan tanpa lingkaran hitam di bawah mata. Oleh karena itu, menyerahlah untuk sementara waktu dari pekerjaan rumah tangga yang terlambat dan berkumpul di depan komputer atau TV. Lebih baik mandi santai dengan air hangat dan tidur lebih awal!

Kami berharap tips kami akan membantu Anda mendapatkan mood untuk bekerja dan lebih mudah untuk kembali ke kantor favorit Anda. Dan jika dari kekhawatiran yang menumpuk Anda ingin lari pulang dan bersembunyi di sana dari rekan-rekan Anda, maka berhentilah, tarik napas dalam-dalam dan pikirkan apa yang paling Anda sukai dalam pekerjaan Anda!