12 cara agar tidak gemuk di musim dingin

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Musim dingin akan datang - dan ini bukan kalimat untuk sosok ramping. Di musim dingin, sangat mungkin dilakukan tanpa lemak tubuh tambahan.

12 cara ini akan membantu Anda tetap bugar. Nah, perjalanan ke klub kebugaran dan diet akan tetap ada.

1. Jalan-jalan musim dingin

Bahkan berjalan kaki secara teratur di salju yang dangkal, tanpa istirahat atau jeda, akan membantu Anda membakar sekitar 200 kalori. Dan jika Anda memutuskan untuk menaklukkan salju, Anda akan terbakar dua kali lebih banyak dalam satu jam! Berjalan di atas salju tanpa henti, tetapi pada saat yang sama mengubah kecepatan gerakan: lebih lambat - lebih cepat.

Bonus untuk Anda adalah udara dingin yang bersih, yang sangat kurang di kamar pengap di musim dingin.

123RF / subbotina

2. Geser ke bawah slide

Apakah sudah turun salju? Kemudian dengan cepat kumpulkan kompi yang ceria - dan naik ke atas bukit! Bawalah kereta luncur atau sarana improvisasi lainnya, selama satu jam mengendarainya, Anda akan kehilangan hingga 450 kalori.

3. Bermain ski

Usahakan berjalan secara merata dan cepat pada saat bersamaan, sehingga beban akan lebih padat. Hanya dalam setengah jam berjalan seperti itu, Anda akan kehilangan sekitar 420 kalori. Plus, ini adalah latihan kardio yang hebat dan kemampuan untuk mengencangkan otot-otot di glutes dan paha Anda.

4. Seluncur es

Apakah teman Anda memanggil Anda ke arena skating? Setuju tanpa ragu-ragu, karena figure skating adalah olahraga indah yang dapat memperkuat kaki Anda, menghilangkan stres dan meningkatkan sosok Anda. Satu jam yang dihabiskan di arena membakar hingga 400 kalori. Dan Anda tidak perlu khawatir tentang sepatu roda, sepatu ini selalu tersedia untuk disewa.

123RF / Pavel Ilyukhin

5. Lari kereta luncur

Jika tidak ada perosotan di lingkungan sekitar, atau jika Anda berjalan-jalan di hutan, letakkan anak Anda (atau bukan milik Anda) di atas kereta luncur dan gulingkan dia secepat mungkin. Pelancong kecil akan senang, dan Anda akan kehilangan sekitar 360 kalori per jam jogging.

6. Bermain bola salju

Dalam hal ini, Anda membutuhkan salju dan teman yang tidak suka bersenang-senang.

Cobalah untuk bergerak sebanyak mungkin: buat bola salju, lari, lompat, dan jatuh. Kemudian Anda akan meninggalkan medan perang dalam suasana hati yang baik dan kehilangan hingga 250 kalori pada saat yang bersamaan.

7. Pembangunan benteng salju atau manusia salju

Tidak masalah apa sebenarnya yang Anda putuskan untuk dibangun! Hal utama adalah Anda bergerak cepat selama proses konstruksi - maka setidaknya 300 kalori akan hilang dalam satu jam. Dan kemudian anak-anak akan memiliki sesuatu untuk dilakukan di jalan.

123RF / ocskaymark

8. Snowboard dan ski alpine

Terlibat dalam olahraga semacam itu adalah peluang bagus untuk meningkatkan sosok Anda, mengencangkan perut dan bokong Anda. Selama satu jam bersepeda, Anda akan membakar setidaknya 550 kalori. Karena itu, jika ada kesempatan untuk bermain ski atau snowboarding, jangan buang waktu!

9. Membersihkan rumah secara umum

Semua orang tahu betapa menyenangkannya berjalan di atas karpet yang dibersihkan dengan salju. Jangan menghilangkan kesenangan ini! Dan setidaknya sekali selama musim dingin, beri ventilasi (lebih tepatnya, bekukan) seprai, bantal, mantel bulu, dan produk bulu lainnya. Jadi Anda menyingkirkan bau tak sedap di rumah dan ekstra 200 kalori dalam tubuh.

10. Penghapusan salju

Jika Anda tinggal di luar kota, maka ada alasan bagus untuk menggabungkan bisnis dengan kesenangan. Dengan menggunakan sekop secara aktif, Anda akan membersihkan semua jalur dalam satu jam dan kehilangan 300 kalori.

11. Pergi ke pemandian atau sauna

Jadikan itu tradisi yang menyenangkan di akhir minggu kerja. Mungkin ini adalah jenis penurunan berat badan musim dingin yang paling santai! Anda melakukan pemanasan setelah dingin, menghilangkan stres setelah kesibukan pekerjaan, berkomunikasi dengan kerabat atau teman, membersihkan tubuh dari racun. Dan pada saat yang sama Anda membakar sekitar 300 kalori per jam.

Omong-omong, banyak teh herbal dan air mineral disambut di pemandian, tetapi alkohol dan makanan ringan apa pun sangat dilarang.

123RF / Frenk Kaufmann

12. Bercinta

Yah, sama sekali tidak perlu menghitung kalori di sini … Meskipun telah terbukti bahwa selama berhubungan seks mereka dibakar dengan sempurna - semuanya tergantung pada aktivitas pasangan. Jadi adalah dosa untuk tidak menggunakan cara pemanasan seperti itu untuk menurunkan berat badan. Malam musim dingin begitu panjang dan dingin, saatnya bercinta!

Terakhir, jangan lupakan nutrisi yang tepat. Di musim dingin, jangan kelaparan dan bereksperimen dengan diet - makan cukup, tetapi dalam porsi kecil. Namun setelah lebaran, istirahatkan tubuh dari makanan, atur hari puasa 3-4 kali sebulan.

Menurunkan berat badan dengan kesenangan dan manfaat kesehatan!