Cara menurunkan berat badan di tangan Anda dengan cepat dan efektif

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Tangan yang indah adalah impian banyak orang. Dan jika mereka penuh - tidak masalah! Yang Anda butuhkan hanyalah latihan khusus dan nutrisi yang tepat, dan masalah bagaimana menurunkan berat badan di tangan Anda dengan cepat dan efektif akan hilang dengan sendirinya.

Penyebab timbunan lemak di area bahu

Bukan hanya faktor genetik yang penting. Alasan utamanya adalah penggunaan permen, pemboros, produk setengah jadi dalam jumlah besar. Masalah ini terutama muncul bagi mereka yang tidak tertarik dengan olahraga.

Alasan lain:

1. Alasannya mungkin stres, gaya hidup tidak aktif, gangguan tidur. Faktor-faktor ini menurunkan kadar testosteron. Meskipun hormon ini dianggap laki-laki, ia hadir dalam tubuh wanita. Ini meningkatkan pertumbuhan otot, tetapi ketika kurang, itu dapat menyebabkan lemak menumpuk.
2. Wanita mengalami peningkatan kadar estrogen, yang menyebabkan akumulasi lemak.
3. Dengan bertambahnya usia, atrofi otot diamati, kulit menjadi lebih tipis, meregang.

Lemak disimpan tidak hanya di tangan, tetapi juga di tempat lain. Menurunkan berat badan di lengan dan bahu membutuhkan diet seimbang dan latihan beban. Ini adalah cara yang aman untuk memperkuat otot Anda. Tanpa olahraga, adalah mungkin untuk menghilangkan cacat hanya dengan pembedahan.

Dasar-dasar Nutrisi

Jika Anda tertarik dengan cara menurunkan berat badan di tangan Anda dengan cepat dan efektif di rumah, penting untuk mempertimbangkan kembali diet Anda. Tanpa nutrisi yang tepat, olahraga tidak akan efektif.

Untuk menurunkan berat badan di tangan Anda, Anda harus mematuhi beberapa aturan:

1. Pantau jumlah porsi yang dimakan. Untuk mengurangi jumlah makanan, cukup memilih piring yang lebih kecil. Menurut para ahli, teknik ini sangat efektif.
2. Ada lebih banyak serat. Ini adalah sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, gandum, yang memenuhi tubuh, meredakan makan berlebihan.
3. Kurangi asupan makanan olahan dan manis. Diet tidak boleh mengandung keripik, sosis, kue, produk setengah jadi, minuman manis. Tidak ada manfaat di dalamnya, tetapi penggunaannya menyebabkan penambahan berat badan, perkembangan diabetes, dan masalah kesehatan lainnya.
4. Makan makanan yang kaya protein. Ini mempengaruhi hormon kelaparan, memberi perasaan kenyang. Ini akan membantu menghilangkan camilan tidak sehat dan makan berlebihan.

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mematuhi satu aturan dasar - menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Oleh karena itu, makanan sehat sangat dibutuhkan.

Perawatan khusus

Untuk membuat kulit elastis di rumah, pijat dan mandi kontras diperlukan. Ini adalah prosedur yang berguna yang harus dilakukan secara teratur. Dengan bantuan pancuran, sirkulasi pembuluh darah menjadi normal, saturasinya dengan oksigen. Kulit akan menghasilkan kolagen dan elastin yang lebih baik, yang akan meredakan pembengkakan.

Dengan bantuan pijatan, kulit kendur dihilangkan, yang terjadi karena peningkatan sirkulasi darah, regenerasi. Prosedur ini dapat dilakukan di salon atau di rumah. Pijat sendiri paling baik dilakukan dengan sikat khusus.

Pijat harus dilakukan dari bawah ke atas. Itu bisa kering atau basah (dengan minyak). Area masalah hanya perlu diproses beberapa kali seminggu selama 15-20 menit, dan kemudian pasti akan ada perbaikan.

Latihan

Jika nutrisinya normal, dalam hal ini, olahraga diperlukan, karena tidak mungkin menurunkan berat badan di lengan dan bahu dengan cepat dan efisien tanpa aktivitas fisik. Anda perlu melakukannya setidaknya 2-3 kali seminggu. Penting untuk beristirahat hingga 48 jam di antara latihan. Ini untuk pemulihan otot.

Dianjurkan untuk memilih latihan di mana otot lengan yang berbeda bekerja. Kemudian proses penurunan berat badan dipercepat. Satu latihan harus memiliki 3-6 latihan untuk 3 set. Jika Anda memilih latihan dumbbell, Anda harus memperhitungkan berat yang akan menjadi mudah untuk melakukan 10 pengulangan.

Jenis latihan yang efektif

Otot utama yang menjadi target adalah trisep. Jika Anda memperkuatnya, ini akan membuat lengan Anda menonjol, ramping. Efek luar biasa diperoleh dengan beban simultan pada bisep. Penting untuk memperhatikan bahu juga.

Anda harus memilih latihan yang tepat. Anda memerlukan latihan kompleks yang mempercepat metabolisme, dan ini membantu membakar lemak.

Di rumah Anda dapat melakukan:

• push up;
• kursi jongkok - push-up terbalik;
• bar terbalik;
• pasang surut di bar.

Pelajaran yang disajikan memberikan hasil yang sangat baik jika Anda melakukannya secara teratur. Ini tidak memerlukan inventaris khusus.

Produk farmasi

Untuk menurunkan berat badan secepat mungkin, sediaan farmasi digunakan. Efek luar biasa ditunjukkan oleh Karniton. Suplemen mengandung L-carnitine, yang mempercepat metabolisme. Ini juga meningkatkan kapasitas kerja, aktivitas fisik. Hanya produk yang harus digunakan bersama dengan pelatihan.

Sebelum menurunkan berat badan di tangan, Anda perlu membersihkan usus dari racun. Untuk ini, Phytomucil digunakan - bubuk dari prem dan bunga matahari. Alat tersebut membantu meningkatkan kerja saluran pencernaan, menurunkan kolesterol, dan membuang racun. Itu harus diencerkan dengan air sesuai dengan instruksi, diminum dua kali sehari. Obat ini membantu menekan rasa lapar, mempercepat pembakaran lemak.

Tata rias

Untuk penurunan berat badan gunakan:

• krim, lotion, lulur, gel dengan efek anti-selulit;
• bungkus rumput laut, kopi, minyak jojoba.

Pembungkus mengencangkan kulit dan mengurangi volume tangan. Prosedur dilakukan tidak hanya di salon, tetapi juga di rumah. Dengan bantuan mereka, pori-pori terbuka, menghilangkan racun dan kelebihan cairan.

Nasihat

Selain makan sehat dan olahraga, ada rahasia untuk mendapatkan bentuk tangan yang diinginkan:

1. Kembalikan keseimbangan air. Tubuh harus mendapatkan cukup cairan. Minum air bersih minimal 2 liter sehari.
2. Menari sangat membantu. Dianjurkan untuk mencurahkan setidaknya 30 menit sehari untuk mereka. Kegiatan seperti itu juga meningkatkan suasana hati Anda.
3. Mandi dengan busa atau garam laut membantu. Prosedur ini memperkaya kulit dengan cairan, yang memiliki efek positif pada penurunan berat badan.
4. Penting untuk menghentikan kebiasaan buruk. Merokok dan alkohol buruk untuk area bermasalah. Mereka menyebabkan stagnasi cairan, akumulasi racun dan lemak.
5. Gunakan suplemen yang sehat. Ini bisa berupa suplemen makanan, vitamin, teh. Dana seperti itu mengurangi nafsu makan, memenuhi tubuh dengan zat-zat berharga.

Pembedahan dianggap sebagai upaya terakhir. Operasi plastik dilakukan karena alasan medis, serta jika masalahnya tidak hilang dengan bantuan metode lain.

Menghilangkan lemak berlebih di tangan memang tidak mudah. Tetapi pendekatan terpadu bekerja dengan aman dan efektif. Hal utama dalam menyelesaikan masalah ini adalah fokus pada karakteristik tubuh agar tidak membahayakan.

Hasil

1. Timbunan lemak di tangan muncul karena berbagai alasan.
2. Penting untuk makan dengan benar, singkirkan semua junk food dari diet.
3. Latihan olahraga memberikan efek yang sangat baik.
4. Dalam pendekatan terpadu, prosedur lain juga harus digunakan: pijat, bungkus tubuh. Asupan vitamin ditunjukkan.
5. Pembedahan adalah pilihan terakhir dan harus diindikasikan secara medis.