Vitamin untuk kecantikan dan kesehatan

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Karena vitamin tidak diproduksi di dalam tubuh, mereka harus diperoleh setiap hari melalui makanan dan suplemen vitamin. Vitamin membantu tubuh menyerap lemak, protein, karbohidrat. Dan vitamin juga terlibat dalam proses yang terkait dengan nutrisi dan peremajaan jaringan, penghapusan racun dari tubuh, dan pemeliharaan sistem kekebalan tubuh.

dalam pelarian

Tidak mengherankan, hampir setengah dari wanita Amerika mengonsumsi suplemen vitamin setiap hari: akhir-akhir ini, sulit untuk memastikan bahwa makanan Anda mengandung dosis harian vitamin dan mineral esensial. Masalah nutrisi yang tepat sangat akut bagi wanita yang bekerja di kantor, yang seringkali harus puas dengan makanan instan. Beberapa karyawan wanita umumnya makan siang "dalam pelarian" karena kurangnya waktu.

Dengan latar belakang stres dan kerja berlebihan yang kronis, tubuh membutuhkan banyak vitamin dan mineral. Jika beban kerja juga dikombinasikan dengan semua jenis diet, maka ini merupakan indikasi untuk memperoleh vitamin dan mineral kompleks yang baik, karena defisiensi vitamin sering berkembang dengan latar belakang diet.

kekurangan vitamin

Selain vitamin, tubuh juga membutuhkan elemen pelacak.: magnesium memberi energi, kalsium - tulang yang kuat, kalium terlibat dalam proses kontraksi otot, zat besi diperlukan untuk sel darah merah - eritrosit (anemia defisiensi besi berkembang dengan latar belakang defisiensi besi), seng diperlukan untuk sel darah putih yang melindungi kita dari berbagai infeksi.

Bagaimana Anda tahu apakah Anda membutuhkan suplemen vitamin atau tidak? Apakah Anda dalam bahaya kekurangan vitamin? Gejala kekurangan vitamin segera mengganggu tatanan kehidupan yang biasa: kelemahan muncul, waktu tidur memanjang, di pagi hari, alih-alih kekuatan, Anda merasakan gangguan dan iritasi. Ngomong-ngomong, suasana hati juga tergantung pada diet seimbang - dengan kekurangan vitamin B (B1, B6, B12), yang diperlukan untuk jaringan saraf, depresi dapat berkembang.

Tanda-tanda lain dari kekurangan vitamin dalam tubuh bisa berupa kulit kering dan rambut rapuh (kekurangan vitamin A), gusi berdarah dan kerapuhan pembuluh darah (kekurangan C), sering masuk angin (kekurangan C), pembekuan darah yang buruk (kekurangan K). Dengan latar belakang kekurangan vitamin, reaksi biokimia penting melambat: pemecahan lemak melambat, penyerapan protein dan transportasi oksigen ke organ vital memburuk.

vitamin

Untuk mencegah kekurangan vitamin dan mineral, secara tradisional dianjurkan untuk makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Namun, Anda tidak mungkin menjadi sangat bervitamin dengan makan satu kilogram mentimun atau kentang: Anda perlu tahu apa yang sebenarnya dibutuhkan tubuh.

Vitamin A penting untuk penglihatan yang baik dan tulang yang kuat, kekurangan vitamin ini bahkan dapat menyebabkan gangguan penglihatan. Sejumlah besar vitamin A ditemukan dalam wortel, dan vitamin ini juga ada dalam minyak, produk susu, daging.

vitamin B diperlukan untuk menjaga sistem saraf, metabolisme energi, dan mengurangi pembentukan lemak tubuh. Kekurangan bahkan dapat menyebabkan depresi. Vitamin ini ditemukan dalam daging merah (ginjal dan hati), ayam, ikan, bayam, dan produk susu.

Vitamin C dikenal sebagai obat yang digunakan untuk mencegah masuk angin. Memang vitamin ini mempengaruhi jumlah sel darah putih yang melindungi kita dari berbagai penyakit. Sejumlah besar vitamin C ditemukan dalam stroberi, buah jeruk, melon, tomat.

Vitamin D dapat diproduksi di dalam tubuh di bawah pengaruh sinar ultraviolet, vitamin ini diperlukan untuk penyerapan kalsium dan fosfor yang lebih baik (tulang yang kuat dan gigi yang sehat). Selain itu, vitamin D membantu pankreas memproduksi insulin, hormon penting yang kekurangan pada diabetes.

Vitamin E - antioksidan berharga yang ditemukan dalam sereal, bibit gandum dan selada hijau. Ini melindungi sel dari kerusakan radikal bebas (dan dikatakan meningkatkan kemungkinan bertahan melawan kanker).

Tidak sulit untuk mematuhi rekomendasi diet ketika Anda perlu fokus pada satu vitamin (misalnya, A - untuk kulit yang indah) atau elemen jejak (magnesium untuk kekuatan), dan sulit untuk memasak makanan sehari-hari yang kaya akan semua yang diperlukan zat. Oleh karena itu, suplemen vitamin telah dikembangkan - satu tablet per hari memungkinkan Anda berhenti mengkhawatirkan kelengkapan diet Anda.

Pil effervescent untuk kelincahan

Vitamin berbeda. Vitamin effervescent lebih disukai oleh pekerja kantoran - banyak yang percaya bahwa ini adalah vitamin yang memberi energi. Dari daftar vitamin effervescent untuk penggunaan sehari-hari, kompleks vitamin-mineral multifort dapat direkomendasikan: mengandung dosis vitamin dan elemen mikro yang sedikit diremehkan, yang memungkinkan Anda untuk tidak takut akan kelebihannya (Anda masih mendapatkan sejumlah vitamin dan mineral dengan makanan) dan tidak membebani ginjal.

Multifort mengandung 13 vitamin dan 10 mikroelemen + ekstrak ginseng, yang diperlukan untuk kekuatan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Keunikan vitamin kompleks ini adalah sebagian besar garam anorganik (yang dapat menyebabkan mual dan muntah saat mengonsumsi vitamin) diganti dengan senyawa organik yang lebih ramah. Ini memungkinkan kami untuk merekomendasikan obat tersebut sebagai hipoalergenik.

Jangan lupa bahwa vitamin meningkatkan ketahanan terhadap pilek dan untuk alasan ini masuk akal untuk meminumnya di musim gugur-musim dingin, ketika kemungkinan terkena flu tinggi. Selain itu, vitamin membantu memulihkan kekuatan setelah sakit.