Bagaimana menghadapi histeria

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Dari waktu ke waktu, saraf mengerjai kita masing-masing, tetapi jika dalam beberapa kasus kita menemukan kekuatan dalam diri kita sendiri dan tenang, maka pada orang lain kita hancur, dan kemudian lebih baik bagi orang lain untuk menjaga jarak yang layak - agar tidak tertangkap oleh gelombang ledakan.

Selama histeris, kita, sebagai suatu peraturan, tidak dapat mengendalikan diri kita sendiri, dan kemudian "hancurkan" yang sebenarnya dimulai: kita menangis, berteriak, melempar bantal dan telepon, menghancurkan piring, menendang pintu dan kursi …

Tetapi tidak hanya furnitur dan orang-orang di sekitar kita yang menderita gangguan saraf kita. Organisme yang buruk, yang tidak kita rawat sama sekali, juga menerima pukulan, dan setelah beberapa saat ia dapat merespons dengan penyakit serius entah dari mana.

12RF / Ruslan Borodin

Tentunya Anda tahu dari diri Anda sendiri: jika histeria telah dimulai, maka hampir tidak mungkin untuk menghentikannya. Orang-orang di sekitar Anda mengganggu, semuanya mendidih di dalam, dan Anda ingin berteriak, menangis, dan kadang-kadang bahkan menghancurkan setengah ruangan atau kantor jika terjadi gangguan di tempat kerja.

Tak perlu dikatakan, betapa buruknya kita melihat saat-saat ini? Mata melotot, seringai binatang, olesan maskara, pipi terbakar. Tidak cantik, bukan? Tetapi apa yang tersembunyi dari mata yang mengintip jauh lebih mengerikan daripada penampilan yang tidak menarik: kita tegang hingga batasnya, dan kepala sepertinya akan meledak, kita tidak mengenali diri kita sendiri, pemikiran logis mati, memberi jalan pada sesuatu yang tidak rasional dan benar-benar tidak biasa bagi kami. Itulah sebabnya biasanya orang yang tenang tiba-tiba menjadi terlalu banyak bicara, menangis, tertawa histeris, berkelahi - secara umum, mereka berperilaku lebih dari tidak memadai.

Tentu saja, keadaan seperti itu lebih mudah dicegah daripada mencoba mengatasinya, tetapi karena masing-masing dari kita jatuh histeris dari waktu ke waktu (ada terlalu banyak alasan: dari masalah keluarga hingga masalah di tempat kerja), maka kita harus tahu bagaimana mengendalikan diri dan kembali menjadi tenang dan waras. Selain itu, kita sering mendapati diri kita secara tidak sengaja menyaksikan gangguan saraf orang lain dan sama sekali tidak tahu bagaimana harus bersikap dalam situasi seperti itu. Cara mengatasi histeria, histeria Anda sendiri dan orang lain, - dalam saran "Cleo".

Cara mengatasi tantrum

1. Terganggu. Jika Anda merasa ketegangan saraf di luar skala dan Anda akan meledak, maka cobalah untuk menunda waktu gangguan yang mungkin terjadi: hitung sampai sepuluh, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan beberapa kali, pergi ke luar atau ke balkon untuk menyegarkan diri. udara. Secara umum, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda ke sesuatu yang damai.

Ngomong-ngomong, hewan peliharaan menjadi penolong yang sangat baik dalam memerangi amukan. Karena itu, jika pertengkaran dengan orang yang Anda cintai telah mencapai batasnya, lebih baik mulai membelai kucing atau menonton ikan di akuarium - itu tenang.

123RF / Victor Koldunov

2. Lihatlah diri Anda dari luar. Jika kerusakan memang terjadi, maka tenangkan diri Anda dan coba bayangkan bagaimana penampilan Anda dari luar.

Dengarkan apa yang Anda katakan kepada orang lain, dan Anda akan mengerti bahwa sekarang di mata mereka Anda hanyalah "tikus" yang marah, mengucapkan frasa yang menyinggung dan terkadang tidak berarti, tidak memadai, yang dengannya tidak ada gunanya berbicara dan menjelaskan sesuatu kepadanya. Percayalah, besok Anda akan malu dengan perilaku Anda di depan atasan, kolega, atau orang yang Anda cintai.

3. Pindah. Selama amukan, lebih baik mulai berputar-putar di sekitar ruangan daripada meneriaki seseorang tanpa alasan dan melampiaskan kemarahan pada orang yang tidak bersalah. Psikolog menyarankan energi agresif yang menguasai Anda, mengarahkan ke saluran yang damai dan tidak berbahaya bagi orang lain dan menghabiskannya untuk bergerak.

Omong-omong, aktivitas fisik juga merupakan cara yang bagus untuk meredakan ketegangan. Akan lebih tepat untuk berdiri di atas treadmill atau meregangkan dumbel daripada meregangkan pita suara Anda.

4. Minum air. Jika belum ada yang punya waktu untuk menyiram Anda dengannya, maka lebih baik mengambil segelas air sendiri dan meminumnya sampai habis. Omong-omong, akan berguna untuk mencuci muka Anda - bilas wajah Anda dengan air dingin untuk menenangkan pikiran Anda yang sementara mendung.

123RF / avemario

Cara menghadapi tantrum orang lain

1. Berikan "gila". Anda tidak boleh membujuk seseorang untuk tenang, terlibat dalam polemik dengannya dan merasa kasihan padanya. Setiap tindakan pembalasan di pihak Anda, Anda hanya menyuapi keinginan untuk histeria lebih jauh. Lebih baik pergi ke ruangan lain atau berpura-pura tidak memperhatikan perilakunya yang tidak pantas sama sekali. Biarkan dia tenang.

2. Ambil tindakan. Jika Anda memahami bahwa seseorang bertindak terlalu jauh dan tidak dapat mengendalikan dirinya sama sekali: meneriaki anak-anak, melempar barang, memecahkan piring, lalu cobalah menyadarkannya dengan tindakan tajam dan tak terduga.

Anda bisa menamparnya dengan ringan, mencubit tangannya, atau menuangkan segelas air ke atas kepalanya. Ini mungkin tampak salah dan bahkan berisiko bagi Anda sekarang, tetapi terkadang amukan tidak dapat dihentikan dengan cara lain.

3. Tawarkan obat penenang. Tidak masalah apakah itu valerian atau obat lain, yang utama adalah membantu. Omong-omong, jika Anda merasa histeria akan terjadi pada Anda, gunakan juga obat untuk memastikannya.