Depresi pasca-liburan - apa yang harus dilakukan?

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Musim liburan sudah hampir berakhir. Sebagian besar dari kita akrab dengan sindrom depresi pasca-liburan ini - hal tersulit untuk bekerja adalah ketika kemarin Anda berada di tepi pantai yang indah, dan bukan di kantor yang pengap. Tampaknya tidak ada yang lebih membosankan dan menyedihkan daripada hari kerja yang kelabu, jika didahului oleh siang dan malam selatan yang penuh dengan kebebasan, kebahagiaan, dan romansa.

"Lebih baik tidak istirahat sama sekali," pikir gadis yang baru saja pulang dari liburan, bersiap-siap untuk pergi ke kantor di pagi hari. Di sana dia dihadapkan dengan seribu pesan email dan banyak masalah yang membutuhkan solusi segera, dia harus terlibat dalam pekerjaan secara harfiah dalam kondisi "pertempuran".

Di malam hari, setelah pulang, dia, kelelahan, jatuh di sofa, percaya bahwa dia tidak pernah begitu bahagia. Meskipun dia sangat ingat bahwa ini diulang pada minggu pertama setelah setiap liburan. Tapi bagaimana Anda bisa bertahan hidup ini?!?

Setuju, mengutuk hidup setiap kali Anda hanya menikmatinya adalah salah. Psikolog umumnya tidak menyarankan memisahkan liburan dan kehidupan sehari-hari. Ini sama sekali tidak berarti bahwa Anda harus bangun di kamar hotel di luar negeri dengan pemikiran tentang laporan tahunan dan tertidur bersama mereka. Penting untuk disadari bahwa istirahat adalah bagian dari kehidupan seperti halnya hari kerja. Liburan bukan satu-satunya hal yang membuat kita bahagia. Berada di kampung halaman Anda, menghabiskan waktu di kantor lima hari seminggu, Anda juga dapat menemukan waktu untuk hiburan dan waktu luang yang santai. Mulailah ritual pagi Anda, seperti bangun sedikit lebih awal dan secangkir teh panas di tangan Anda, berdiri di dekat jendela sendirian bersama kota tercinta. Atau yoga, senam, kelas menari - hanya 10 menit akan menyegarkan dan mengisi Anda dengan energi sepanjang hari!

Jika Anda benar-benar sulit untuk terlibat dalam proses kerja dan Anda menyadari bahwa Anda tidak dapat mengatasi kekosongan yang telah menetap di jiwa Anda, maka saran kami hanya untuk Anda. Kami berharap mereka dapat membantu Anda.

Beri diri Anda sedikit waktu

Jangan pergi bekerja keesokan harinya setelah kembali dari liburan. Pastikan Anda memiliki satu atau dua hari di rumah untuk dicurahkan untuk adaptasi pasca-liburan Anda. Bersiaplah untuk bekerja dengan tenang, biasakan diri Anda dengan gagasan bahwa Anda masih harus pergi ke sana. Dan terakhir, selesaikan pekerjaan rumah tangga yang menumpuk selama ini. Anda tidak ingin kepala Anda sakit, bukan hanya karena longsoran tugas kedinasan yang menimpa Anda.

Ceritakan tentang liburan Anda

Bagikan dengan kolega Anda yang memiliki hubungan baik dengan Anda, kesan liburan Anda. Dengan demikian, Anda akan sedikit memperpanjang perasaan relaksasi dan ketenangan, sambil dengan lancar mentransfernya ke hari kerja. Tunjukkan foto resor, hadiahkan oleh-oleh yang dibawa, dan hidupkan kembali momen-momen menyenangkan di akhir liburan Anda.

Santai

Ya, dalam keadaan santai Anda harus datang bekerja setelah liburan. Tampaknya bagi banyak orang bahwa ini tidak mungkin, tetapi kenyataannya tidak. Anda harus memahami bahwa dalam kehidupan setiap orang skenario kerja –– liburan –– kerja” diulang, dan yang terakhir, omong-omong, jauh lebih banyak. Jadi, apakah pantas untuk mengkhawatirkan apa yang tidak dapat Anda ubah? Ini seperti khawatir akan turun salju dan berusaha mati-matian untuk menghentikannya.

Jangan lakukan semuanya sekaligus

Kantor entah bagaimana bertahan selama beberapa minggu tanpa Anda, dan juga akan hidup selama beberapa hari. Dan saat ini, berada di tempat kerja, Anda akan dengan tenang menyelidiki apa yang terjadi, menyusun rencana urusan, menetapkan prioritas. Secara umum, mulailah rutinitas kerja Anda dengan pemahaman tentang apa yang sebenarnya perlu Anda lakukan dalam waktu dekat.

Rencanakan liburan Anda berikutnya

Bukan apa-apa bahwa setidaknya ada enam bulan sebelum itu - sangat penting bagi Anda sekarang untuk memikirkan ke mana Anda akan pergi, melihat perkiraan harga tur, dan mencari tiket di situs web. Soalnya di penghujung liburan kita merasa seolah-olah hidup sudah berakhir. Beberapa orang mungkin berpikir ini bodoh, tetapi banyak yang merasa sangat sulit untuk berpisah dengan saat-saat santai tanpa beban. Itulah sebabnya Anda (jika Anda termasuk dalam kategori orang kedua) harus dengan segala cara meyakinkan diri sendiri bahwa semua yang paling indah belum datang (bahkan lebih lagi ini benar), dan nikmati impian liburan Anda berikutnya.

Terganggu

Jika Anda mengikuti skenario “kerja –– rumah –– kerja –– rumah” hari demi hari, maka Anda dapat dengan cepat melupakan bahwa selain dua titik A dan B, ada juga C, D, E, E dan lainnya di kehidupan Ini adalah pertemuan dengan teman, hobi bersama dengan orang yang dicintai, bermain olahraga, mengunjungi teater dan pameran. Secara umum, sekarang Anda tidak boleh menarik diri dan kehilangan minat dalam hidup. Nikmati saat ini!

Ingatlah bahwa semuanya hanya sementara

Ketika Anda merasa sangat sedih, ingatlah untuk tidak sedih sepanjang waktu. Ini juga akan berlalu. Hanya dalam beberapa minggu Anda akan bangun di pagi hari, berkemas dengan tenang dan pergi bekerja. Dan pengalaman kemarin akan terlupakan. Momen seperti itu pasti akan datang.

Ada kehidupan setelah liburan! Dan terkadang dia bahkan lebih menyenangkan dan produktif. Tidak diragukan lagi, semua orang menginginkan liburan abadi, relaksasi, dan kenyamanan resor, tetapi Anda tidak akan pernah tahu semua kesenangan liburan, jika itu adalah keadaan konstan Anda. Tidak mungkin untuk mengkonsumsi tanpa henti, Anda perlu memberikan sesuatu kepada masyarakat. Karena itu, bekerja keras, capai ketinggian baru dalam karier Anda, libatkan diri dalam pengembangan diri, sehingga nantinya Anda akan menghadiahi diri sendiri dengan hari-hari indah dan tanpa beban di tepi laut.