Bagaimana menghadapi blues musim dingin

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Bahkan dengan Tahun Baru yang akan datang, banyak dari kita masih terus murung di musim dingin. Perasaan bahwa liburan paling mengasyikkan dan luar biasa akan segera datang tidak menyelamatkan Anda dari kantuk, perhatian yang tersebar, dan kelesuan. Apakah itu di musim panas - matahari terbit lebih awal, Anda ingin tetap terjaga selama mungkin, dan di musim dingin Anda hanya memimpikan selimut hangat dan pulang cepat dari kantor yang bosan. Bagi sebagian orang, musim dingin menjadi ujian serius: semuanya tidak terkendali, mereka tidak memikirkan bisnis, dan hanya memikirkan jalan-jalan merusak suasana.

Jika Anda telah menyadari bahwa jauh lebih sulit bagi Anda untuk melihat dunia secara positif di musim dingin, maka inilah saatnya untuk mematahkan tren ini.

Tetapi satu hal adalah pengaruh perubahan cuaca pada kondisi seseorang, dan yang lainnya adalah keinginan yang sepenuhnya dapat dipahami untuk selalu tetap bersemangat dan ceria. Jika Anda menyadari bahwa di musim dingin jauh lebih sulit bagi Anda untuk mempertahankan kinerja tingkat tinggi dan secara umum memandang dunia secara positif, maka inilah saatnya untuk mematahkan tren ini. Ikuti beberapa aturan sederhana yang dapat membuat musim dingin yang kelabu dan suram menjadi musim bersalju yang hebat.

Jangan abaikan gerakan

Sebagian besar dari kita sudah duduk di kantor sepanjang waktu, dan semua gerakan di siang hari direduksi menjadi jalan "rumah-kerja-rumah". Dan jika pada malam musim semi atau musim panas yang hangat, banyak yang tertarik untuk berjalan-jalan, maka di musim dingin mereka tidak ingin melakukan ini sama sekali. Di luar dingin, licin, gelap, berangin - jalan-jalan seperti apa yang bisa kita bicarakan? Namun, di musim dingin seluruh keluarga dapat pergi ke taman pada hari Minggu sore untuk bermain ski atau menuruni bukit atau pergi ke arena skating, di mana Anda dapat melepaskan ketegangan yang terkumpul selama seminggu dengan musik ceria. Jika olahraga musim dingin tidak sesuai dengan keinginan Anda, kunjungi kolam renang atau klub kebugaran - mereka buka sepanjang tahun.

Biarkan cahaya masuk

Para ahli percaya bahwa kurangnya cahaya yang harus disalahkan atas keadaan depresi yang membanjiri orang di musim dingin. Hari mulai gelap, hari semakin larut. Jadi ternyata Anda bangun dalam kegelapan, merasa ingin pergi bekerja, dan kemudian juga, seolah-olah bersembunyi di malam hari, pulang ke rumah. Kurangnya cahaya berdampak negatif tidak hanya pada sikap kita, tetapi juga kesehatan kita. Di musim dingin, tubuh kekurangan vitamin D, oleh karena itu kekebalan lemah, tidak berfungsinya kelenjar tiroid, kondisi kulit yang buruk, dll.

Cobalah menyalakan lilin beraroma, mereka menciptakan perasaan nyaman dan hangat di rumah.

Tentu saja, kecil kemungkinan cahaya lampu akan membantu Anda menyingkirkan kantong di bawah mata, tetapi mudah untuk menghibur. Karena itu, biarkan cahaya dalam hidup Anda: buka gorden di siang hari, jangan hemat listrik di malam hari. Omong-omong, cobalah menyalakan lilin beraroma, mereka menciptakan perasaan nyaman dan hangat di rumah.

Perhatikan nutrisi

Penting untuk memasukkan makanan yang dapat membantu tubuh Anda memproduksi serotonin, "hormon kebahagiaan" dalam diet Anda. Tentu saja, semua jenis permen pertama kali terlintas dalam pikiran - roti gulung, kue kering, kue kering, dan kue. Tapi Anda tidak harus bersandar pada mereka. Setelah menyelamatkan Anda untuk sementara dari perasaan cemas dan apatis, produk ini tidak akan memperkaya tubuh Anda dengan vitamin sama sekali, tetapi hanya akan menambah masalah dalam bentuk ketidaksempurnaan sosok. Alternatif sehat adalah hati, oatmeal, rumput laut, plum, aprikot kering, buah-buahan berair (seperti pisang, kesemek, buah jeruk), salad hijau, dan makanan laut. Namun, perlu diingat bahwa tubuh Anda membutuhkan asam amino yang ditemukan dalam produk susu untuk berhasil memproduksi serotonin. Karena itu, buatlah aturan untuk minum segelas yogurt atau kefir setidaknya sekali sehari. Mengikuti nutrisi yang tepat, Anda tidak hanya akan menyembuhkan tubuh Anda, tetapi juga memperkuat sistem saraf di musim yang begitu dingin dan kelabu.

Mulailah mempersiapkan Tahun Baru

Jangan menunda pemikiran tentang hadiah untuk orang yang dicintai di belakang kompor.

Sekarang sangat tepat - tidak ada yang tersisa sebelum liburan, pohon Natal, karangan bunga, mainan sudah dijual di toko. Jadi Anda tidak berpura-pura bahwa kesenangan umum dan antisipasi keajaiban tidak menjadi perhatian Anda. Letakkan nada dering Tahun Baru di ponsel Anda, dan screensaver cantik di desktop Anda yang akan mengingatkan Anda tentang liburan yang akan datang. Jangan menunda pemikiran tentang hadiah untuk orang yang dicintai di belakang kompor. Pertama, tidak ada banyak waktu tersisa, dan bergegas di sekitar toko pada 31 Desember, setelah itu terburu-buru menyiapkan hidangan untuk meja pesta bukanlah ide terbaik. Dan kedua, memikirkan kejutan untuk teman dan orang yang Anda cintai sekarang, Anda akan membunuh dua burung dengan satu batu: Anda dapat menemukan apa yang benar-benar ingin didapatkan oleh orang-orang penting bagi Anda, dan mendengarkan gelombang liburan khusus yang dapat membuat hari musim dingin terdingin yang indah.

Sebagian besar dari kita begitu terbiasa dengan dampak negatif musim dingin pada kesehatan dan suasana hati sehingga secara harfiah semua masalah dijelaskan oleh hujan salju dan permulaan cuaca dingin. Dan, yang paling menarik, banyak yang bahkan tidak mencoba mengubah situasi, percaya bahwa segala sesuatu "akan sembuh dengan sendirinya" dengan datangnya musim semi. Namun, hanya sedikit orang yang berpikir bahwa mungkin untuk menjadi ceria, aktif, dan ceria setiap saat sepanjang tahun. Ya, terkadang sangat sulit untuk bangun dari tempat tidur dan Anda sama sekali tidak ingin melakukan apa pun, tetapi bukankah ini terjadi pada Anda di musim panas? Apakah Anda selalu naik panas? Apa pun suhu di luar jendela, jangan lupa bahwa Anda tinggal di sini dan sekarang, jangan tunda hidup selama tiga bulan, Anda tidak beruang untuk berhibernasi.

foto: gettyimages