Resep smoothie susu blender buatan sendiri

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

• Kategori:

  minuman

• Waktunya memasak:

  20 menit

Bahan-bahan

• pisang
• Kiwi
• susu

Smoothie susu adalah koktail yang lezat dan sehat. Setelah menguasai resep blender, tidak akan sulit untuk membuat minuman di rumah.

Smoothie pisang dan kiwi

Pilihan yang bagus untuk sarapan sehat dan sehat. Ini cepat, mudah dan enak.

Bahan-bahan:

• pisang - 2 buah;
• kiwi - 1 buah;
• susu - 200-250 ml.

Persiapan:

1. Potong kiwi menjadi 2 bagian. Dengan menggunakan satu sendok makan, keluarkan ampas dengan lembut dan kirimkan ke blender.
2. Buang kulitnya dari pisang. Bagi menjadi beberapa bagian dan masukkan ke dalam mangkuk juga.
3. Tuang susu dalam jumlah yang ditentukan.
4. Kocok dengan kecepatan tinggi hingga halus.
5. Tuang ke dalam gelas. Minum untuk sarapan atau sebagai camilan.

Smoothie Pisang Oatmeal

Banyak resep nutrisi mengandung oatmeal. Berkat mereka, smoothie buatan sendiri dengan susu dan pisang memenuhi tubuh dengan zat-zat bermanfaat. Blender apa pun cocok untuk mencampur semua produk.

Bahan-bahan:

• oatmeal - 3 sdm. aku.;
• susu - 200 ml;
• pisang - 1 buah.

Persiapan:

1. Tuang susu ke dalam mangkuk blender.
2. Lepaskan kulit pisang, bagi menjadi beberapa bagian dan kirimkan ke produk lainnya.
3. Tuang oatmeal. Menggunakan blender tangan, kocok semuanya dengan seksama sampai halus.

Tuangkan smoothie yang sudah jadi ke dalam gelas dan sajikan.

Susu Oat dan Smoothie Raspberry

Susu oat sangat bermanfaat bagi tubuh. Itu diperoleh dengan merendam gandum dalam air. Ini sangat bergizi, jadi minuman berdasarkan itu sangat cocok untuk sarapan, teh sore, dan makanan ringan.

Bahan-bahan:

• susu gandum - 250 ml;
• madu - 1 sdt;
• raspberry beku - 100 g;
• pisang - 50 gram;
• biji chia - 2 sdt

Persiapan:

Tuang susu oat ke dalam mangkuk blender. Tambahkan madu, raspberry beku, dan pisang yang sudah dikupas

• Kocok dengan blender dengan kecepatan maksimum.
• Tuangkan smoothie yang sudah jadi ke dalam gelas 2/3. Taburkan biji chia secara merata.

• Tambahkan minuman. Aduk dengan sedotan koktail.
• Sajikan ke meja. Anda dapat menggunakan irisan jeruk untuk menghias kaca.

Smoothie ceri

Ceri beku, pisang, dan susu membuat smoothie yang orisinal, lezat, dan sehat. Sangat mudah dan sederhana untuk dilakukan di rumah. Resepnya cocok untuk mencambuk dengan blender.

Bahan-bahan:

• ceri beku - 1 gelas;
• pisang - 1 buah;
• susu - 300 ml.

Persiapan:

• Kupas pisang.
• Potong menjadi cincin dan masukkan ke dalam kantong plastik. Masukkan ke dalam freezer selama 30-60 menit.

• Tuang buah beku ke dalam mangkuk blender.
• Tambahkan ceri diadu beku.

• Pertama, tuangkan 150 ml susu dingin.
• Kocok semuanya dengan kecepatan maksimum dengan blender.
• Kirim sisa makanan, teruskan mengocok hingga rata.

Atur buah yang sudah jadi dan smoothie berry dalam cangkir. Jika Anda menjaga massa sedikit hangat, maka Anda bisa minum melalui sedotan koktail.

Smoothie oat stroberi

Sarapan lezat, sederhana dan bergizi. Smoothie ternyata manis, aromatik, berkat stroberi. Oatmeal tidak merusak rasa minuman, sebaliknya memberikan catatan yang menarik.

Bahan-bahan:

• stroberi - 200 gram;
• jus jeruk - 250 ml;
• yogurt atau susu alami - 200 ml;
• oatmeal - 40 gram;
• Madu untuk dicoba.

Persiapan:

• Masukkan stroberi ke dalam semak blender. Giling sampai halus.
• Tuang jus jeruk, yogurt atau susu, tambahkan madu.

Kocok sampai halus

Tuang ke dalam gelas. Minuman siap diminum

Smoothie blueberry: klasik dan pisang

Kami menawarkan sekaligus 2 resep asli untuk smoothie dengan susu untuk blender dengan blueberry - yang klasik dan versi dengan tambahan pisang. Minuman yang disiapkan di rumah ternyata sangat enak, bergizi, dan sehat.

Bahan-bahan:

• blueberry segar - 1 gelas;
• pisang - 1 buah;
• susu - 600 ml;
• madu atau gula sesuai selera.

Resep pertama:

1. Tuangkan setengah gelas blueberry segar ke dalam mangkuk blender. Tambahkan 2 sendok makan madu.
2. Tuang 300 ml susu. Kocok dengan blender hingga halus.
3. Tuang minuman yang sudah jadi ke dalam gelas dan hiasi dengan sedotan koktail.

Opsi kedua:

• Kirim pisang kupas dan cincang ke mangkuk blender.
• Tuang sisa blueberry.
• Tambahkan madu sesuai selera.
• Tuang 300 ml susu dan kocok hingga rata.

Tuang smoothie yang sudah jadi ke dalam gelas. Anda bisa menggunakan daun mint untuk dekorasi.

Smoothie pisang mandarin

Koktail yang sangat ringan, enak, dan aromatik. Cocok sebagai makanan ringan dengan nutrisi yang tepat atau diet.

Bahan-bahan:

• pisang - 1 buah;
• jeruk keprok diadu - 2 buah;
• susu - 100 ml;
• gula atau madu secukupnya.

Persiapan:

1. Kupas pisang, potong dagingnya dengan pisau dan kirim ke mangkuk blender.
2. Kupas jeruk keprok, potong-potong. Tempatkan dengan sisa produk.
3. Tuang susu, kocok hingga rata.
4. Tuang ke dalam gelas, hiasi dengan irisan jeruk keprok.

Koktail cokelat pisang

Smoothie yang sangat menarik, enak dan lembut. Minuman ini memungkinkan Anda untuk dengan mudah mendiversifikasi menu yang biasa dan memenuhi tubuh dengan nutrisi.

Bahan-bahan:

• pisang - 1 buah;
• yogurt bebas lemak - 100 ml;
• susu - 50 ml;
• bubuk kakao - 1 sdm. aku.;
• es opsional.

Persiapan:

• Kupas pisang, potong cincin. Pindahkan ke mangkuk blender.
• Tambahkan yogurt rendah lemak dan susu.

Tuang bubuk kakao

• Kocok sampai halus.
• Pindahkan ke gelas yang sesuai. Hiasi sesuai keinginan.

Smoothie Pisang Kopi

Kami menyarankan membuat smoothie dengan susu, kopi, dan pisang sesuai resep kebugaran untuk blender di rumah. Ini adalah cara baru untuk mendapatkan energi sepanjang hari.

Bahan-bahan:

• kopi yang baru diseduh - 125 ml;
• pisang - 1 buah;
• oatmeal - 40 gram;
• susu - 300 ml;
• bubuk kakao - 1-2 sdt;
• pala, kayu manis, jahe sesuai selera dan sesuai selera.

Persiapan:

• Kupas pisang. Kirim ke wadah yang dalam.
• Tuangkan kopi.
• Tuang oatmeal yang ditumbuk halus.

• Tambahkan jumlah susu yang ditentukan (Anda dapat mengambil susu skim).
• Tuang sejumput kayu manis, bubuk kakao.
• Kocok dengan blender hingga halus.

Tuang ke dalam gelas

Smoothie apel dan karamel

Minuman yang sudah jadi ternyata sangat enak dan aromatik. Pastikan untuk mencoba memasaknya untuk mendiversifikasi diet Anda yang biasa dan mendapatkan cukup zat bermanfaat.

Bahan-bahan:

• jus apel - 150 ml;
• susu - 200 ml;
• apel - 1 buah;
• saus karamel sesuai selera.

Persiapan:

• Tuang susu dan jus ke dalam wadah blender.
• Cuci apel, kupas dan bijinya. Potong menjadi bagian-bagian kecil. Transfer ke sisa produk.

• Tambahkan 1 sendok dessert karamel, aduk.
• Kocok dengan blender imersi hingga halus.

Tuang smoothie yang sudah jadi ke dalam cangkir. Top dengan saus karamel untuk dekorasi. Tambahkan sedikit kayu manis jika diinginkan.

Smoothie Persik Pisang Raspberry

Minuman ilahi, terutama di musim panas. Smoothie diperkaya, bergizi dan lezat.

Bahan-bahan:

• raspberry - 100 gram;
• pisang - 1 buah;
• persik - 1 buah;
• susu - 200 ml.

Persiapan:

1. Tempatkan buah beri dalam mangkuk blender. Mereka harus dicuci dan disortir terlebih dahulu.
2. Tambahkan buah persik, buang kulit dan lubangnya.
3. Kupas pisang, potong-potong, tambahkan ke semak blender.
4. Tuang susu.
5. Giling sampai halus. Tuang ke dalam gelas.

Jus alpukat

Ini adalah resep blender sederhana dan mudah untuk membuat smoothie susu alpukat di rumah. Berkat penambahan biji rami, minuman ini diperkaya dengan asam lemak esensial (omega-3, -6, -9).

Bahan-bahan:

• alpukat - 1 buah;
• pisang - 1 buah;
• susu - 200 ml;
• jus lemon secukupnya;
• madu - 1 sdm. aku.;
• biji rami (tanah) - 1 sdt.

Persiapan:

1. Tuang susu ke dalam panci. Tambahkan madu.
2. Bagi alpukat menjadi 2 bagian dan buang bijinya.
3. Keluarkan ampas dengan sendok dengan lembut, tambahkan jus lemon agar tidak menjadi gelap. Tambahkan ke susu.
4. Kupas pisang dan pecahkan menjadi beberapa bagian.
5. Giling sampai halus dengan blender imersi.

Tuang smoothie yang sudah jadi ke dalam gelas milkshake. Tambahkan biji rami, aduk dan konsumsi.

Smoothie dengan susu, carob, dan kacang mete

Pertimbangkan pilihan lain untuk membuat minuman yang sehat dan menyegarkan. Dapat digunakan sebagai camilan.

Bahan-bahan:

• pisang - 2 buah;
• susu - 400 ml;
• carob - 10 gram;
• selai kacang - 25 g;
• kacang mete - 35 g.

Persiapan:

1. Kupas pisang. Potong menjadi irisan kecil. Kirim bersama kacang mete ke mangkuk blender.
2. Tambahkan carob, tambahkan selai kacang.
3. Tuang susu.
4. Kocok dengan blender hingga halus.
5. Tuang ke dalam gelas koktail. Sajikan ke meja.

Smoothie susu adalah cara yang bagus untuk memenuhi tubuh dengan zat-zat bermanfaat di rumah. Minuman yang dibuat sesuai resep blender memungkinkan Anda untuk merapikan sosok Anda tanpa menggunakan diet yang melelahkan.