Resep Smoothie Blender Buah Buatan Sendiri

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-12 17:44

Dalam kondisi ekologi yang kurang baik, aktivitas fisik yang rendah, perhatian khusus harus diberikan pada diet. Saat merencanakan makanan yang tepat, Anda perlu memasukkan smoothie buah ke dalam menu. Beberapa resep untuk memasak dalam blender di rumah - di bawah ini.

Smoothie apel, pisang, dan kiwi

Resep yang sangat baik untuk blender adalah smoothie buah yang dapat dengan mudah dan cepat disiapkan di rumah menggunakan kefir. Ini akan sangat berguna di musim dingin, ketika porsi vitamin tambahan tidak ada salahnya.

Bahan-bahan:

• apel besar - 1 buah;
• pisang - 1 buah;
• kiwi - 1 buah;
• madu - 1 sdt;
• kefir - 1 gelas (250 g).

Persiapan:

Siapkan bahan-bahan yang dibutuhkan. Kupas pisang dan kiwi, potong

Apel tidak perlu dikupas atau dipotong-potong

Lipat buah-buahan ke dalam mangkuk blender, tambahkan madu dan tuangkan semuanya dengan kefir

Haluskan bahan-bahan tersebut hingga halus. Minuman yang enak dan sehat sudah siap

Smoothie Buah Lingonberry

Resep membuat smoothie buah yang cukup mudah dengan tambahan lingonberry untuk blender. Semua bahan yang Anda butuhkan, termasuk buah, yogurt, dan madu, mudah ditemukan di rumah. Proses memasaknya sendiri tidak akan sulit.

Bahan-bahan:

• apel - 2 buah;
• oranye - 1 buah;
• lingonberry - 150 gram;
• yogurt - 4-5 sdm. aku.;
• madu - 1-2 sdt.

Persiapan:

1. Kupas apel dan jeruk, potong kecil-kecil.
2. Masukkan buah yang sudah disiapkan ke dalam mangkuk blender, tambahkan beberapa lingonberry.
3. Tambahkan madu dan yogurt.
4. Haluskan semua bahan hingga halus.
5. Tuang sebagian ke dalam gelas dan konsumsi.

Koktail ini dapat digunakan sebagai camilan atau sebagai pengganti makan malam.

Smoothie susu dengan pisang dan madu

Resep blender ini bisa digunakan untuk membuat smoothie buah dan kacang yang enak, manis dan sehat di rumah yang bisa dijadikan sebagai makanan lengkap.

Bahan-bahan:

• pisang - 1 buah;
• susu - 250 ml;
• segenggam kacang favorit Anda;
• madu - 1 sdt.

Persiapan:

Masukkan segenggam kacang panggang yang sudah dikupas ke dalam mangkuk blender dan giling sampai halus

Kupas pisang dan potong menjadi beberapa bagian. Tambahkan ke kacang cincang, tuangkan dalam susu, tambahkan sesendok madu

• Nyalakan blender dan blender selama sekitar 35 detik.
• Tuangkan smoothie ke dalam gelas dan sajikan.

Smoothie Buah Pir dan Apel

Pir dan apel cocok satu sama lain, yang utama adalah mereka matang. Kemudian, dengan menggunakan resep blender ini, Anda bisa dengan mudah membuat smoothie buah yang sehat dan enak di rumah.

Resep ini menggunakan teh hijau. Ini karena fakta bahwa itu tidak mengganggu rasa buah, tetapi memberi minuman kelembutan khusus. Anda juga bisa menggunakan yogurt atau jus apel dan pir. Kandungan kalori dari minuman jadi adalah sekitar 35 kkal per 100 ml.

Bahan-bahan:

• apel (ukuran sedang) - 1 buah;
• pir (besar) - 1 buah;
• teh hijau - 1 gelas;
• madu dan jus lemon - secukupnya;
• kayu manis secukupnya.

Persiapan:

Bilas apel dan pir dengan baik di bawah air mengalir, kupas, potong kecil-kecil. Apel harus segera dituangkan dengan jus lemon agar tidak menjadi gelap. Taburi dengan kayu manis di atasnya untuk menambah rasa

Masukkan buah ke dalam mangkuk blender, tuangkan 2/3 teh hijau. Tidak diperlukan cairan ekstra jika menggunakan buah yang berair. Jika tidak, Anda bisa menambahkan teh hijau lagi

Nyalakan blender dan kocok selama tiga menit. Cicipi minumannya, jika kurang manis tambahkan madu. Kocok selama dua menit lagi hingga warna dan konsistensi smoothie seragam

Dapat dituangkan ke dalam gelas dan disajikan

Yang terbaik adalah menggunakan tidak lebih dari dua jenis buah.

Smoothie Strawberry Pisang

Smoothie buah ini bisa dibuat di rumah. Dengan menggunakan resep blender yang disajikan, Anda akan mendapatkan hidangan lengkap yang bisa menggantikan bubur untuk anak. Smoothie pisang dan stroberi - sangat sehat dan lezat, memberi energi sepanjang hari.

Bahan-bahan:

• serpihan oat (instan) - 3 sdm. aku.;
• pisang - 1 buah;
• stroberi (Anda bisa menggunakan segar dan beku) - 100-200 g;
• susu (Anda dapat mengambil air - pilihan makanan) - 300 ml;
• madu (atau gula sesuai selera).

Persiapan:

1. Masukkan oatmeal ke dalam mangkuk blender, potong-potong.
2. Letakkan irisan pisang dan stroberi di tempat yang sama. Tambahkan madu dan susu.
3. Giling semua bahan dalam blender hingga halus.
4. Tunggu 10 menit hingga smoothie matang sebelum dimakan.
5. Ternyata menjadi minuman yang sangat enak dan bergizi.

Smoothie Ceri, Lingonberry, dan Pisang

Jika Anda ingin makan sesuatu yang manis, dingin, dan rendah kalori, smoothie buah sangat cocok. Dengan menggunakan resep blender yang diusulkan, Anda dapat membuat minuman lezat dan sehat tanpa gula di rumah.

Bahan-bahan:

• ceri beku - 300 g;
• lingonberry beku - 100 g;
• pisang - 2 buah;
• yogurt tanpa pemanis - 1 gelas.

Persiapan:

• Tuang ceri dan lingonberry ke dalam mangkuk.
• Kupas dan potong pisang menjadi irisan. Pisang paling baik digunakan kecil karena bisa mengalahkan rasa bahan lainnya. Tambahkan ke mangkuk dengan beri.

Tuang di atas yogurt tanpa pemanis. Nyalakan blender dan aduk rata. Anda dapat menggiling semuanya sampai halus, atau meninggalkan beberapa potongan kecil di dalam smoothie

Bagi mereka yang ingin mempertahankan bentuk tubuhnya, disarankan untuk minum smoothie seperti itu di pagi atau jam makan siang.

Smoothie pisang mandarin

Resep ini menggunakan yogurt tawar. Smoothie ini akan menjadi camilan yang sangat enak dan sehat, apalagi jika tidak ada waktu untuk menyiapkan makanan lengkap.

Bahan-bahan:

• jeruk keprok (lebih disukai yang lebih manis) - 2-3 pcs.;
• pisang (matang) - 1 pc.;
• madu - 1-2 sdt;
• yogurt (murni atau dengan aditif) - 250-300 ml;
• pala atau kayu manis - 1 sejumput

Persiapan:

• Potong pisang menjadi cincin, lalu masukkan ke dalam freezer selama sekitar 20 menit.
• Kupas jeruk keprok, masukkan ke dalam mangkuk blender, tambahkan beberapa sendok teh madu. Giling sampai halus.

Keluarkan pisang dari freezer dan tempatkan dengan sisa bahan. Pukul lagi

• Masukkan yoghurt tanpa bahan tambahan dan gula. Lanjutkan mengocok smoothie selama dua menit.
• Untuk mencicipi minumannya, Anda bisa menambahkan sedikit pemanis jika perlu.

Smoothie jeruk keprok dan pisang sudah siap. Tetap hanya menuangkannya ke dalam gelas, dan menggunakan kacang parut atau kayu manis sebagai hiasan. Dapat disajikan di atas meja

Smoothie pisang, kiwi, dan pir

Dengan menggunakan resep ini, Anda dapat menyiapkan campuran vitamin nyata dan elemen bermanfaat lainnya. Smoothie ternyata sangat enak dan bergizi.

Bahan-bahan:

• pisang - 1 buah;
• pir - 1 buah;
• kiwi - 2-3 buah;
• gula icing - 20 g;
• jus apel persik - 200 ml;
• cokelat - 10 gram.

Persiapan:

Siapkan pisang matang, kiwi dan pir. Bilas semua buah dengan baik di bawah air mengalir, potong-potong besar

• Giling buah dengan blender.
• Tambahkan jus dan gula icing. Jus diperlukan untuk membuat smoothie lebih cair dalam konsistensi. Tanpa jus, ternyata agak pure buah, yang tidak boleh diminum, tetapi dimakan dengan sendok.

Hiasi dengan cokelat parut atau kayu manis sebelum disajikan

Smoothie yang terbuat dari buah-buahan, serta dengan tambahan buah beri berdasarkan susu atau yogurt, sangat cocok untuk semua orang yang menjaga bentuk dan kesehatannya. Minuman ini mengandung banyak vitamin, itu adalah gudang zat bermanfaat yang sangat berharga. Anda harus menyimpan beberapa resep sehingga, jika perlu, siapkan minuman yang enak dan sehat di rumah.