Video: Bagaimana cara menyesuaikan jam biologis saya?
2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10
Banyak ahli kedokteran yakin bahwa keadaan kesehatan manusia sangat tergantung pada "pengaturan" jam biologisnya. Jika pengaturannya benar, maka tubuh dapat mengumpulkan dan mengeluarkan energi secara merata, dan jika tidak, ada kemungkinan besar gangguan dalam pekerjaan hampir semua organ, pelanggaran tidur dan nutrisi.
Bagaimana cara mengatur jam biologis Anda dengan benar? Para ilmuwan telah mengembangkan lima metode universal, tulis sumber telegraf.by.
Pertama, Anda harus selalu bangun pada waktu yang sama, sebaiknya lebih awal, bersamaan dengan terbitnya matahari. Ini karena sinar matahari mengaktifkan otak, seolah mengingatkan bahwa sudah waktunya untuk bangun. Dengan demikian, siang hari berfungsi sebagai salah satu faktor terpenting dalam sinkronisasi "jam biologis".
Kedua, Anda perlu pergi tidur hanya ketika Anda benar-benar ingin tidur, karena dalam suasana ceria, seseorang dengan sempurna memahami informasi di sekitarnya. Dan sebaliknya, seseorang menjadi putus asa dan dengan jengkel melihat apa yang dikatakan orang lain kepadanya ketika rasa kantuk muncul.
Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh tidur di siang hari, dan lebih baik bahkan tidak berbaring di sofa empuk sampai malam, saran dokter. Menurut mereka, tidur siang hari bagi orang dewasa berbahaya dan pada akhirnya dapat menyebabkan insomnia.
Dokter memperingatkan bahwa sering berbaring tanpa tujuan di sofa pada akhirnya akan mengarah pada fakta bahwa kesadaran orang tersebut akan mengasosiasikan tempat tidur dengan terjaga.
Keempat, satu jam sebelum tidur, Anda perlu rileks, istirahat, lebih disukai tanpa membuat tubuh melakukan aktivitas fisik. Jadi "jam biologis" akan segera bersiap untuk tidur.
Dan hal terakhir yang diperingatkan para dokter adalah pesta malam yang terlalu panjang pada hari Jumat dan Sabtu, yang orang suka atur setelah seminggu bekerja keras. Akhir pekan yang penuh badai mengganggu ritme biologis dan menyebabkan insomnia.
Direkomendasikan:
Kirill: "Saya datang ke proyek untuk mengubah diri saya dan hidup saya"
Proyek Beauty for a Million terus mengubah orang dan mengubah hidup mereka. Salah satu pahlawan musim baru adalah Kirill Alshakov, pria sederhana dan sederhana dari Saratov. Simak sejarahnya
Souvenir liburan. Tempat menyimpan dan cara menyesuaikan dengan interior
Musim panas berikutnya berakhir - dan ada tempat di rak untuk pernak-pernik yang dibawa dari istirahat. Sayang kalau dibuang, tapi tidak ada tempat untuk menyimpannya. Dan apa yang harus dilakukan dengan mereka? Masalah ini tidak unik, dan solusi telah lama ditemukan untuk Anda. Yang tersisa hanyalah mengenal yang terbaik dari yang terbaik
Danila Dunaev: "Saya tidak suka mempersempit ruang lingkup untuk diri saya sendiri dalam pekerjaan saya"
Aktor Danila Dunaev berada di puncak popularitas hari ini. Dia berbicara dalam sebuah wawancara eksklusif tentang bagaimana dia mengatur segalanya, film apa yang dia tonton di waktu luangnya dan bagaimana, menurutnya, bioskop kita berbeda dari Hollywood
Elena Hanga: "Saya bermimpi bahwa putri saya akan mencapai apa yang saya tidak berhasil"
Lebih dari 10 tahun yang lalu, pembawa acara TV Elena Hanga bangun dengan terkenal. Acara bincang-bincang seksual terbuka "Tentang itu" dimulai di NTV. Pada siang hari, semua orang memarahi televisi domestik karena amoralitas, dan pada malam hari mereka dengan rakus berpegangan pada layar biru. Setelah periode ketika tidak ada seks di Uni Soviet, berkat Hange mereka mulai berbicara keras tentang hal itu. Lalu ada acara Domino Principle, pernikahan dan kelahiran putri yang ditunggu-tunggu. Sekarang kehidupan Elena lebih terukur: dia memimpin program serius tentang politik, membesarkan
Jennifer Aniston mencoba menghentikan jam biologis
Dia pernah dicemburui oleh jutaan wanita di seluruh dunia, dan sekarang tabloid menyebutnya "pecundang dalam cinta." Aktris Hollywood Jennifer Aniston dikabarkan telah memutuskan untuk membekukan telurnya agar tidak melewatkan kesempatan menjadi seorang ibu di masa depan yang agak tidak menentu.