Cara mengatasi selulit: 9 cara terbukti

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-12 17:44

Anda sudah tahu tentang selulit, tampaknya, semuanya - tetapi masih belum menghilangkan kulit jeruk yang dibenci. Saatnya mengambil tindakan drastis! Berikut adalah metode yang dicoba dan diuji untuk digabungkan dan Anda akan baik-baik saja di musim panas.

Singkirkan kelebihan

Jika Anda memiliki berat badan ekstra, tinjau menu, dan sebaiknya dengan ahli gizi. Tetapi selulit bukanlah timbunan lemak biasa, jadi Anda harus memilih produk yang dapat melawan dengan tepat penyimpanan lemak, edema, fibrosis. Bagaimanapun, telah terbukti bahwa di daerah-daerah di mana lemak dikumpulkan, terjadi peradangan.

Apa yang kamu butuhkan: ikuti aturan nutrisi anti selulit.

• Anda membutuhkan protein anti-inflamasi - yang ditemukan di kalkun, ayam, salmon, trout, tuna. Mereka, bersama dengan olahraga, membantu memperkuat otot. Selain itu, protein membuat dinding pembuluh darah dan getah bening menjadi elastis, menciptakan efek pengencangan.
• Makan 5-7 kacang setiap hari dan satu sendok makan minyak canola (misalnya, dalam salad). Mereka mengandung banyak omega-3 - zat yang membuka blokir sel-sel lemak dan melindungi sistem kardiovaskular.

• Buah dan sayuran anti selulit: beri merah, cranberry kering, kismis, bayam, kubis, dan jus delima bebas gula.

• Bumbu anti selulit: jinten, kunyit, bawang merah, bawang putih, jahe, pala, daun bawang.
• Daftar hitam makanan berikut: gula (berubah menjadi lemak dan meningkatkan fibrosis), garam (tambahkan ke piring) dan minuman ringan (pemanis yang memerangkap cairan dalam tubuh).

Berlatih keras

Ingin kulit kencang, halus dan kencang? Olahraga teratur membantu mencapai hal ini: mereka merangsang getah bening dan sirkulasi darah, mengencangkan otot dan mengurangi ukuran lemak tubuh.

Apa yang kamu butuhkan: lakukan serangkaian latihan untuk area bermasalah (paha, bokong, perut) untuk melatih otot, ditambah 3-4 kali seminggu selama 20-30 menit beban kardio. Efek positif akan terlihat setelah beberapa bulan pelatihan.

Mengapung secara sistematis

Jika Anda menginginkan kulit yang mulus, berenang dan aerobik air adalah pilihan yang bagus. Yang terbaik adalah berenang di air dingin - dengan cara ini tubuh membakar lebih banyak kalori, menjaga suhu tubuh. Bonus tambahan adalah pijatan yang Anda terima bersamaan dengan pengisian daya berkat tekanan air.

Apa yang kamu butuhkan: kunjungi kolam renang setidaknya beberapa kali seminggu.

Hubungkan pijat

Para ahli menganggap pijat rol sebagai yang paling efektif dalam memerangi selulit. Ini meningkatkan drainase getah bening, melembutkan jaringan kasar dan menggantikan lemak dari sel. Jika Anda melakukan pijatan ini dengan tangan, maka paling sering memar tetap ada. Karena itu, lebih baik memilih alat pijat yang lebih lembut. Untuk hasil terbaik, berjalanlah pulang setelah sesi Anda atau pergi ke gym untuk membuang lemak yang dilepaskan dari sel.

Apa yang kamu butuhkan: selama sebulan, 2 pijat per minggu. Dan untuk mengkonsolidasikan hasilnya, satu prosedur pendukung per bulan sudah cukup.

Tambahkan USG

Perangkat kosmetik modern yang menghasilkan ultrasound akan membantu Anda menghancurkan sel-sel lemak di bawah kulit. Tapi kesenangan ini tidak murah dan, apalagi, tidak menyakitkan. Prosedur ini hanya berlaku untuk area kecil - "telinga" di paha, pembulatan di perut, sisi yang menjorok.

Pilihan yang kurang radikal adalah ultrasound frekuensi rendah, yang melunakkan jembatan keras di lapisan lemak.

Apa yang kamu butuhkan: pilih opsi yang sesuai - dikombinasikan dengan diet sehat dan pijat, kulit Anda akan menjadi lebih halus.

Berikan energi

Myostimulation adalah prosedur lain yang digunakan di salon kecantikan untuk memerangi selulit dan bentuk tubuh. Elektroda dipasang pada area yang bermasalah, kemudian peralatan dihidupkan, dan berkat impuls listrik yang lemah yang dikirim, otot Anda mulai berkontraksi. Anda tampaknya melakukan latihan, tetapi pelatihan seperti itu tidak membatalkan yang asli, tetapi hanya melengkapinya di tempat-tempat yang diperlukan.

Prosedur ini meningkatkan tonus otot dan meningkatkan sirkulasi darah, membantu menghilangkan kelebihan cairan dari jaringan.

Apa yang kamu butuhkan: lakukan myostimulation selama sebulan: 3-5 sesi per minggu selama 20-30 menit (sebaiknya sebelum pijat atau kebugaran).

Kenakan sepatu yang "benar"

Ada sepatu anti selulit, rahasianya ada pada struktur khusus solnya. Sepatu, sepatu bot, atau pelatih berfungsi sebagai pelatih kaki saat Anda berjalan atau berdiri. Dan pada saat yang sama, mereka membuat pinggul, kaki, dan bahkan otot-otot dalam tubuh bekerja. Dan jika Anda berjalan dengan langkah cepat, Anda melibatkan semua otot di tubuh bagian bawah dan meningkatkan sirkulasi darah, yang sangat bermanfaat bagi kulit.

Apa yang kamu butuhkan: memakai sepatu khusus setidaknya setengah jam sehari.

Gunakan kafein

Kafein telah terbukti memiliki sifat anti-lemak. Ini termasuk dalam krim anti-selulit untuk membantu membangunkan sel-sel lemak dan mengurangi penyimpanan. Tetapi Anda tidak boleh menerapkan produk seperti itu sebelum tidur.

Apa yang kamu butuhkan: gunakan kosmetik berkafein sebelum berolahraga, sehingga lemak yang dikeluarkan dari sel langsung terbakar.

Pakai celana ketat

Ya, tidak sederhana, tetapi kompresi - ini diperlukan bagi mereka yang memiliki pembuluh darah kaki yang melemah atau selulit dikombinasikan dengan edema yang jelas. Celana ketat ini memberikan rasa ringan, membuat pinggul lebih anggun dan membantu menghilangkan cairan stagnan di jaringan. Yang utama adalah memilih ukuran yang tepat, lalu Anda bisa memakainya sepuasnya!

Apa yang kamu butuhkan: oleskan produk anti selulit di bawah celana ketat, ini akan membuat kulit Anda lebih elastis.

Jadi, pijat, krim, dan perangkat dapat membangkitkan cadangan lemak dan memasukkannya kembali ke dalam metabolisme. Namun lemak yang dikeluarkan dapat kembali ke tempat asalnya, sehingga harus segera dimusnahkan. Dan cara yang paling efisien adalah bergerak lebih banyak!

Baca juga:

SEKS RAMAH: MITOS ATAU KENYATAAN