Cara belajar memaafkan kebencian

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Mereka menyinggung semua orang tanpa kecuali. Semua orang, tanpa kecuali, menyinggung. Anak-anak di bak pasir, anak sekolah, orang dewasa - kita masing-masing pernah mengatakan atau melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan kepada orang lain, membuatnya khawatir, menangis, marah dan bahkan kadang-kadang berhenti berkomunikasi dengan kita. Kami merasa menyesal karena telah menyinggung seseorang. Tetapi ketika mereka menyinggung kita, kita merasakan bagaimana bumi tergelincir dari bawah kaki kita, kita bertanya, “Mengapa saya membutuhkan ini? kenapa dia melakukan itu? dan kami berjanji pada diri sendiri bahwa kami tidak akan pernah memaafkan pelaku atas kata-kata atau tindakannya, dan kemudian kami menderita, menyeret bagasi akumulasi keluhan dengan kami di mana-mana.

Dendam yang tak terampuni benar-benar menghalangi hidup kita. Hari demi hari menikmati secara detail situasi yang membuat kami untuk beberapa waktu kehilangan kepercayaan pada kejujuran manusia, kebaikan, kemampuan untuk membantu dan memahami, kami hanya memperburuk keadaan untuk diri kami sendiri, jangan biarkan kesadaran kami untuk menyingkirkan pikiran negatif dalam rangka untuk membiarkan yang baru - yang positif. Selain itu, ketidakmampuan untuk memaafkan pelanggaran tidak lebih dari pelarian dari kesulitan. Jauh lebih mudah untuk menyimpan dendam terhadap seseorang, setiap hari menghargai "ego" mereka sendiri, dihina dan dihina. Dan jauh lebih sulit untuk menemukan kekuatan dalam diri Anda dan mencoba memahami apa alasan sebenarnya dari apa yang terjadi. Atau mungkin kita sendiri yang memprovokasi konflik? Atau tiba-tiba kita mengerti segalanya sama sekali tidak seperti yang diinginkan pelaku kita? Bagaimanapun, bahkan jika orang lain dengan sengaja menyakiti Anda, kemungkinan besar hanya Anda yang mengalami ketidaknyamanan sekarang. Apakah Anda benar-benar tidak ingin membebaskan diri dari pikiran yang menindas, berhenti mengumpulkan emosi negatif yang suatu saat pasti akan meledak dan melakukannya pada saat yang paling tidak tepat?

Jangan menertawakan, berhentilah mengasihani diri sendiri dan pahami bahwa "pelakunya" tidak lebih baik sekarang.

Jadi bagaimana Anda belajar memaafkan perasaan terluka?

1. Ingat bagaimana perasaan Anda pada saat-saat ketika Anda menyinggung seseorang. Anda biasanya tidak melakukan ini ketika Anda sedang dalam suasana hati yang baik. Anda bisa merasa tidak enak, marah dengan seseorang, hanya ingin tidur, tetapi Anda hampir tidak pernah menyinggung seseorang jika Anda bahagia dan ingin memeluk seluruh dunia. Sekarang pertimbangkan situasi ketika Anda tersinggung. Ya, itu tidak menyenangkan. Ya, itu menyakitkan. Tetapi pikirkan fakta bahwa pelaku Anda mungkin tidak dalam kondisi terbaiknya saat ini. Jangan menertawakan, berhentilah mengasihani diri sendiri dan pahami bahwa "pelakunya" tidak lebih baik sekarang. Mungkin dia lebih membutuhkan bantuan daripada Anda.

2. Selalu menganalisis penyebab konflik. Kadang-kadang terjadi bahwa Anda bertengkar dengan seseorang, melemparkan banyak kata-kata menyakitkan padanya, kemudian Anda sendiri menderita dari semua yang Anda katakan dan dengar, Anda memutuskan bahwa sebuah salib telah diletakkan pada hubungan itu, tetapi hanya karena apa yang Anda tidak bisa memahami. Dan semua karena dalam panasnya pertengkaran kita melihat banyak hal jauh lebih tajam daripada yang akan kita lakukan jika kita berada dalam keadaan istirahat total. Kadang-kadang terjadi bahwa bahkan cangkir yang diletakkan dengan keras di atas meja pada saat "bertanya" adalah sinyal untuk serangan dan klaim dalam semangat "ah, Anda juga akan melemparkan cangkir ke arah saya!" Oleh karena itu, selalu analisis penyebab konflik, sebaiknya di lingkungan yang tenang.

3. Jangan berasumsi bahwa pengampunan adalah manna dari surga bagi pelaku Anda. Tentu saja, jika Anda tidak bisa melupakan penghinaan yang ditimpakan pada orang yang Anda cintai, dan dia lebih dari apa pun yang ingin Anda tanyakan padanya, maka bantuan Anda akan sangat penting baginya. Namun, Anda harus memahami bahwa Anda membutuhkan pengampunan terlebih dahulu, dan bukan orang yang menyinggung Anda. Akumulasi keluhan menghancurkan kita dari dalam. Terkadang kita menderita karena kenangan yang sudah lama dilupakan orang lain. Terus mengingat saat-saat negatif dalam hidup kita, kita menghidupkannya kembali dari waktu ke waktu. Apakah Anda suka mengejek diri sendiri? Kemudian terus bekerja dengan baik. Tapi jika kamu ingin bahagia, lepaskan keadaan dan maafkan mereka yang menyakitimu.

4. Pertimbangkan pro dan kontra. Terkadang menolak untuk memaafkan seseorang, kami juga menolak hubungan lebih lanjut dengannya. Tetapi untuk beberapa alasan Anda berkomunikasi sebelum kejadian tidak menyenangkan ini terjadi. Jika, setelah menimbang semua pro dan kontra, Anda menyadari bahwa pelaku Anda tidak ideal, tetapi dia sayang kepada Anda, dan Anda terhubung dengan momen-momen kehidupan yang indah, maka singkirkan pikiran buruk dari kepala Anda dan maafkan dia segalanya. Namun, bisa juga terjadi bahwa penghinaan yang ditimbulkan akan menjadi semacam jerami terakhir dalam mangkuk kesabaran Anda, dan Anda tidak akan lagi ingin melihat orang ini. Dalam situasi ini, katakan saja padanya secara mental: “Terima kasih untuk semuanya. Aku memaafkanmu. Tapi sekarang jalan kita berbeda. Semoga beruntung.

Jika Anda tidak dapat memberi tahu orang itu tentang perasaan Anda dengan menatap matanya, gunakan imajinasi Anda.

5. Bicaralah dengan pelaku Anda secara mental. Poin ini mengikuti dari yang sebelumnya. Jika Anda tidak dapat memberi tahu orang tersebut tentang perasaan Anda dengan menatap matanya, gunakan imajinasi Anda. Bayangkan dia duduk di seberang, jelaskan apa yang menyakiti Anda, beri tahu kami emosi apa yang Anda alami saat dia menyinggung Anda. Dan kemudian terima kasih atas pengalaman hidup tak ternilai yang Anda terima sebagai akibat dari penghinaan (bagaimanapun juga, sekarang Anda benar-benar tahu lebih banyak tentang orang-orang dan tindakan mereka), dan ucapkan dengan lantang frasa "Aku memaafkanmu." Sebenarnya, ini adalah langkah yang sangat serius - dengan cara ini Anda dibebaskan dari ketergantungan emosional, dari kekuatan yang dimiliki orang ini atas Anda akhir-akhir ini.

Banyak yang tidak mau mengakuinya, tapi hanya kita sendiri yang bertanggung jawab atas apa yang kita rasakan. Jika sekarang Anda sedang mengulang-ulang kekesalan tahun-tahun lalu di kepala Anda dan merasa bahwa Anda tidak bahagia karena kata-kata atau perbuatan yang dilupakan oleh semua orang kecuali Anda, maka ini adalah pilihan Anda. Paradoksnya adalah bahwa kita sendiri tidak membiarkan diri kita meninggalkan emosi negatif, karena di dalamnya kita melihat penyebab semua masalah kita, dan itu jauh lebih mudah: untuk mencari alasannya bukan pada diri kita sendiri, tetapi di dunia di sekitar kita.. Akhirnya berani bahagia, lepaskan keluh kesah lama, maafkan pelanggar, dan Anda akan melihat bahwa hidup akan menjadi lebih indah.