Makanan terbaik untuk kulit kering

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Dehidrasi memang selalu berbahaya bagi kulit, namun terkadang kekeringan disebabkan oleh kekurangan zat tertentu, bukan hanya cairan. Produk terbaik untuk kulit kering kaya akan air, vitamin, dan mineral penting yang meredakan kekeringan.

Cari tahu makanan mana yang baik untuk kulit Anda.

Buah dan sayuran jeruk

Vitamin A sangat penting untuk kulit, jadi sertakan dalam makanan Anda buah-buahan dan sayuran kuning-oranye yang kaya akan beta-karoten, yang digunakan tubuh untuk memproduksi vitamin A. Melon, pepaya, mangga, labu, wortel, dan ubi jalar - semua orang akan temukan produk yang sehat sesuai selera mereka …

Alpukat

Vitamin sangat penting untuk kecantikan kulit, dan alpukat mengandung banyak antioksidan, termasuk vitamin C dan E. Juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang penting untuk menjaga kadar cairan yang memadai di kulit. Lemak sehat ini tidak hanya akan menghidrasi kulit Anda, tetapi juga membantu menjaganya tetap di tempatnya.

Anda akan mendapatkan manfaat tambahan dengan memasukkan kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya ke dalam makanan Anda.

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang kenari dan biji rami kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6, yang sangat penting untuk kulit. Selain itu, produk ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang membantu kulit memperbaiki dirinya sendiri lebih cepat dan tetap terhidrasi secara alami. Anda akan mendapatkan manfaat tambahan dengan memasukkan kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya dalam diet Anda, dari almond dan pistachio hingga bunga matahari dan biji labu.

Ikan salmon

Semua ikan berlemak kaya akan asam omega-3, tetapi salmon memiliki manfaat penting lainnya yang membuatnya sangat diperlukan bagi mereka yang memiliki kulit kering. Salmon kaya akan selenium, mineral kunci untuk kulit bercahaya. Selenium membantu membuang racun dan menjaga elastisitas kulit.

Telur

Koktail unik nutrisi yang membantu kulit Anda tetap cantik dapat ditemukan dalam telur rebus biasa. Hindari menggorengnya untuk menghindari konsumsi lemak jenuh berlebih yang hanya akan membahayakan kulit Anda. Telur kaya akan protein, biotin, lutein dan vitamin B5 dan B12, yang bagus untuk menghilangkan kekeringan. Telur juga mengandung banyak belerang, yang menjaga elastisitas kulit. Asparagus dan bawang putih juga merupakan sumber belerang yang baik.

Baca juga

Kesehatan | 03.12.2015 5 pereda nyeri alami di dapur Anda

sayuran hijau

Ini kaya akan vitamin dan mengandung banyak air, jadi sayuran seperti itu harus ada di meja Anda. Ini juga mengandung asam lemak omega-4 dan zat besi. Bayam adalah pilihan terbaik, tetapi sayuran hijau apa pun akan bermanfaat bagi kulit Anda. Ini juga merupakan sumber folat yang bagus, yang membantu sel memperbaiki diri.

Turki

Daging unggas dapat memberikan banyak manfaat bagi kulit Anda karena kandungan asam lipoatnya. Kulit kering dan rusak sangat membutuhkannya, selain itu, kalkun juga merupakan sumber mineral penting lainnya - seng. Jika kulit Anda sangat kering hingga pecah-pecah, maka seng harus dimasukkan dalam diet Anda. Sumber lain dari elemen ini adalah tiram dan kacang-kacangan, dan daging sapi tanpa lemak menyediakan seng dan asam lipoat, tetapi tidak seperti kalkun, daging juga mengandung lemak jenuh.

Minyak zaitun

Ganti saus salad dengan sedikit minyak zaitun dan Anda bisa menyingkirkan lemak jenuh dan garam berlebih dan tetap bermanfaat bagi kulit Anda. Minyak zaitun kaya akan vitamin E dan lemak sehat, sehingga dapat digunakan sebagai obat topikal untuk kulit kering, tetapi pastikan untuk menambahkannya ke dalam diet Anda dan Anda akan segera melihat efek luar biasa.

Air

Hal terpenting yang bisa Anda lakukan adalah biasakan untuk minum air putih yang cukup. Seledri dan mentimun sangat baik untuk kulit karena kandungan cairan dan silikon dioksidanya yang tinggi, yang meningkatkan elastisitasnya. Namun, tidak ada yang menggantikan beberapa gelas air bersih sehari. Ketahuilah bahwa jika Anda merasa haus, tubuh Anda sudah mengalami dehidrasi, jadi jangan memaksakan diri ke keadaan itu.