Pancake soba diet terburu-buru

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

• Kategori:

  toko roti

• Waktunya memasak:

  45 menit

Bahan-bahan

• soba
• timun Jepang
• telur
• selulosa

Menggunakan berbagai resep sederhana dengan foto langkah demi langkah, Anda dapat dengan cepat dan lezat memasak pancake soba diet dengan cepat.

Pancake soba dengan zucchini

Pelajari bagaimana Anda bisa membuat panekuk diet yang lezat dari soba menurut resep sederhana.

Bahan-bahan:

• bubur soba - 200 g;
• zucchini - 270 gram;
• telur;
• serat - 2 sdm. l.

Untuk saus:

• kismis hitam (atau buah beri lainnya);
• sayang.

Persiapan:

Parut zucchini yang sudah dicuci, tambahkan garam (Anda tidak bisa menggunakan garam) dan biarkan selama 10-15 menit, tiriskan jusnya (kami akan menggunakannya dalam saus)

• Untuk membuat panekuk, masak bubur soba atau gunakan yang kemarin.
• Kami menyebarkan irisan zucchini untuk bubur, giling dengan blender submersible. Kami memperkaya adonan soba untuk pancake dengan bahan-bahan baru, tambahkan telur dan serat, dan aduk.

• Jika ingin membuat pancake dengan rasa yang lebih cerah, tambahkan garam.
• Kami membentuk pancake kecil dari adonan yang dihasilkan dan meletakkannya di atas loyang dengan kertas roti.
• Kami mengirim pancake ke oven, dipanaskan hingga 180 ° C, selama 20 menit.

• Untuk menyiapkan saus, campur beri dengan madu, giling dengan blender dan tambahkan jus zucchini.
• Pancake diet sehat yang lezat disajikan di meja.

Pancake soba dengan keju cottage

Menurut salah satu resep diet sederhana, kami akan menyiapkan pancake soba yang lezat dengan keju cottage.

Bahan-bahan:

• keju cottage - 130 g;
• soba rebus - 130 g;
• garam lada;
• sayuran hijau;
• minyak bunga matahari - 1 sdm. aku.;
• telur - 2 buah.

Persiapan:

Campur soba dengan keju cottage, uleni dengan garpu, tambahkan telur, garam, merica, dan bumbu cincang

• Pancake menurut resep ini dapat disiapkan dalam dua versi, membuatnya dari adonan yang lebih homogen, memotong campuran soba dan keju cottage dengan blender. Atau biarkan struktur adonan pancake seperti apa adanya.
• Kami mengumpulkan adonan dengan sendok, memasukkannya ke dalam wajan dan menggorengnya dengan sedikit minyak.

Pancake Soba Bebas Gluten

Pancake soba diet dapat disiapkan dengan kefir menggunakan resep menggunakan tepung bebas gluten.

Bahan-bahan:

• tepung soba - 150 g;
• gula - 1, 5 sdm. aku.;
• garam - sdt;
• soda - sdt;
• baking powder - 1 sdt;
• kefir - 300 ml;
• telur;
• ekstrak vanili;
• mentega untuk menggoreng.

Persiapan:

• Menggoreng panekuk soba (bebas gluten) jauh lebih mudah dibandingkan dengan panekuk soba, yang membutuhkan penambahan tepung terigu ke dalam adonan.
• Kami menyiapkan campuran bahan kering dengan menggabungkan dan mencampur tepung soba, garam, gula, soda dan baking powder dalam satu mangkuk.

Untuk dasar cair adonan pancake soba, campur menggunakan pengocok, telur, kefir yang dipanaskan, dan ekstrak vanila

Kami mencampur kedua campuran, menambahkan cairan hingga kering dengan pengadukan terus menerus (sehingga tidak ada gumpalan)

Biarkan adonan yang diremas selama 10-15 menit sehingga soba menunjukkan salah satu sifatnya - membengkak dalam media cair

Goreng panekuk soba dalam minyak mentega (atau sayur) di kedua sisi

Pancake soba dengan sayuran

Soba dapat digunakan untuk membuat panekuk makanan lezat dengan sayuran sesuai resep sederhana dengan foto langkah demi langkah.

Bahan-bahan:

• bubur soba - 300 g;
• kubis (apa saja) - 300 g;
• bawang - 1 buah;
• wortel - 1 buah;
• telur - 2 buah;
• bawang putih - 3 siung;
• tepung atau kerupuk - 3 sdm. aku.;
• sayuran hijau;
• mayones secukupnya;
• garam, rempah-rempah;
• minyak sayur untuk menggoreng.

Persiapan:

• Kami mencampur tepung dengan telur dan bubur soba dalam satu wadah.
• Kupas sayuran yang sudah dicuci, potong kecil-kecil, giling dengan blender. Kami melakukan hal yang sama dengan kubis.
• Tambahkan massa sayuran ke dasar adonan soba, garam, tambahkan bumbu, campur semuanya.

Goreng panekuk soba dengan api kecil, tambahkan sedikit minyak ke dalam wajan

Siapkan panekuk soba

Menurut resep sederhana dengan deskripsi terperinci dan foto, Anda dapat dengan cepat menyiapkan panekuk soba yang lezat dan sehat. Untuk gorengan, tepung soba dapat dibuat di rumah dari menir soba menggunakan penggiling kopi.

Bahan-bahan:

• telur;
• susu atau produk susu fermentasi cair - 1, 5 sdm.;
• tepung soba - berapa banyak adonan yang dibutuhkan;
• garam;
• soda.

Persiapan:

Dalam wadah yang sesuai, campur susu hangat atau produk susu fermentasi dengan telur, garam dan soda, aduk bahan dengan pengocok

• Diamkan adonan selama 5-10 menit, sesuaikan kekentalannya jika perlu (gandum akan mengembang dan kekentalannya bisa menjadi sangat kental).
• Kami memanggang pancake satu per satu atau beberapa potong (tergantung ukuran) dalam wajan yang sudah dipanaskan dengan mentega.

Pancake soba diet dengan oatmeal dan kismis

Dari soba, Anda dapat dengan cepat menyiapkan pancake lezat sesuai dengan resep diet sederhana dengan foto langkah demi langkah.

Bahan-bahan:

• mentega - 50 gram;
• soba rebus - 2 sdm.;
• oatmeal - sdm.;
• gula - sdm.;
• kefir - sdm.;
• tepung - 1 sdm.;
• telur - 1 buah;
• kismis - segenggam;
• garam secukupnya;
• krim asam untuk disajikan;
• beri untuk disajikan;
• minyak sayur untuk menggoreng.

Persiapan:

Kami haluskan bubur soba dengan blender, tambahkan semua bahan lainnya satu per satu. Tambahkan telur, oatmeal, gula, kismis, dan kefir

• Uleni adonan tipis, biarkan sebentar untuk menstabilkan konsistensi.
• Masukkan tepung dan mentega lunak ke dalam adonan kental, uleni semuanya lagi.

Kami menggoreng pancake, seperti biasa, menyebarkan adonan dalam porsi kecil dalam wajan dengan mentega.

Pancake soba dengan saus buah

Mari kita siapkan pancake soba diet yang lezat dengan saus buah sesuai resep sederhana dengan foto langkah demi langkah.

Bahan-bahan:

• tepung soba - 70 g;
• susu - 350 ml;
• gula - 1 sdm. aku.;
• telur;
• soda - 1 sdt;
• minyak sayur - 1 sdm. l.

Untuk saus:

• jeruk bali - buah;
• kiwi - 2 buah;
• pisang - 2 buah;
• keju cottage - 9%.

Persiapan:

1. Kocok telur dengan gula pasir dengan whisk hingga rata, tuang susu hangat, aduk rata.
2. Kami menyiapkan adonan pancake, menambahkan soda, mentega, dan tepung ke bahan cair. Biarkan adonan mengembang, lalu sesuaikan kekentalannya dengan menambahkan air hangat.
3. Goreng pancake soba dengan sedikit minyak, sajikan dengan saus buah.
4. Untuk menyiapkan saus, campur buah yang dikupas dan dicincang secara acak dalam blender, tambahkan keju cottage. Aduk semuanya kembali hingga rata.

Membuat panekuk soba yang lezat sama sekali tidak sulit dengan memilih salah satu resep terbaik dengan foto langkah demi langkah.