Berapa banyak kalori dalam semangka?

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Ada pendapat bahwa semangka harus digunakan dengan sangat hati-hati oleh mereka yang berusaha menghilangkan kelebihan berat badan. Berapa banyak kalori dalam semangka dan apakah bisa dimakan di malam hari, apakah ini akan mempengaruhi pinggang?

Komposisi, kandungan kalori buah beri

Komposisi semangka mencakup sejumlah antioksidan, yang juga penting untuk organisme apa pun, air dan nutrisi yang larut dalam lemak (A, C, E, grup B, PP), elemen makro dan mikro (besi, fosfor, magnesium, kalium, fosfor). Berry diakui sebagai produk makanan, rendah karbohidrat, lemak, protein.

100 g produk mengandung:

• 38 Kkal;
• 8, 8 g karbohidrat;
• 0,7 g protein;
• 0, 2 lemak.

Sisanya adalah air dan serat. Fruktosa bertanggung jawab atas rasa manis. Semangka mengandung likopen, antioksidan kuat. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa likopen bersifat antikarsinogenik.

Musim semangka dimulai pada akhir Juli dan berlangsung hingga September. Selama periode ini, berry dapat dikonsumsi tanpa takut akan kesehatan. Dosis harian maksimum tidak lebih dari 2 kg (760 kkal).

Penikmat beri bergaris tertarik tidak hanya pada berapa banyak kalori dalam semangka dan apakah itu bisa dimakan di malam hari, tetapi juga pada sifat-sifatnya yang bermanfaat.

Kualitas yang berguna

Semangka diberkahi dengan sejumlah besar khasiat obat:

• Koleretik, tindakan diuretik. Diketahui bahwa urin menghilangkan racun, kolesterol, racun, dan lemak.
• Semakin banyak cairan yang dikeluarkan seseorang, semakin banyak penurunan berat badan. Karena itu, beri secara aktif digunakan dalam diet penurunan berat badan.
• Serat makanan sangat diperlukan untuk fungsi normal usus, meningkatkan motilitasnya.
• Beberapa sumber menunjukkan bahwa semangka mampu mempengaruhi potensi.
• Mengatur konsentrasi kolesterol (tergantung penggunaan aktif).
• Kalium, magnesium mendukung otot jantung, zat besi sangat diperlukan untuk anemia.

Semangka sebagai bagian dari diet

Efek diuretik, kandungan kalori rendah - semua ini memungkinkan penggunaan beri dalam makanan. Apalagi jika ada kebutuhan untuk menyesuaikan berat badan. Untuk mengatasi masalah ini, disarankan untuk mengamati proporsi berikut - untuk 10 kg berat 1 kg. semangka. Interval antara penggunaan setidaknya 3 jam. Durasi diet adalah seminggu.

Baca juga: Honey Savior - Cara Merayakan 14 Agustus

Jika Anda benar-benar mengikuti rekomendasi, hingga 800 g berat badan hilang setiap hari. Untuk seluruh kursus, Anda bisa kehilangan sekitar 10 kg.

Ahli gizi berpendapat bahwa semangka dapat dikonsumsi pada malam hari bahkan oleh mereka yang sedang diet. Selama tidur, racun dihilangkan lebih aktif, dan polisakarida diserap lebih baik.

Dan jika bukan diet

Mereka yang tidak mengikuti diet juga tertarik pada berapa banyak kalori dalam semangka dan apakah bisa dimakan di malam hari. Spesialis dalam hal ini memberikan jawaban afirmatif. Diketahui bahwa setelah pukul enam malam tidak dianjurkan untuk makan makanan apa pun. Namun, karena produksi hormon tertentu, tubuh terus aktif memproduksi jus lambung. Dengan demikian, seseorang ingin makan.

Porsi kecil semangka adalah cara ideal untuk memuaskan rasa lapar Anda. Indeks glikemik tinggi mendorong rasa cepat kenyang. Ini akan membantu Anda menghindari konsumsi makanan yang tidak sehat.

Namun, harus diingat bahwa makan buah beri setelah makan dapat menyebabkan penurunan kesejahteraan. Kombinasi dengan minuman beralkohol, asap, hidangan asin sangat berbahaya.

Asam amino esensial - serotonin, yang kaya akan semangka, memenuhi otak, meningkatkan kerja. Sebagai hasil dari konsumsi, otak menjadi kurang rentan terhadap rangsangan eksternal.

Siapa yang dikontraindikasikan untuk semangka di malam hari?

Terlepas dari semua kegunaan berry, ada kontraindikasi tertentu untuk digunakan sebelum tidur:

penyakit ginjal atau patologi;

• kehamilan;
• reaksi alergi;
• periode menyusui;
• BPH;
• diabetes.