Berapa banyak kalori dalam 1 telur rebus?

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Telur memiliki kandungan kalori yang cukup rendah, tetapi pada saat yang sama menjenuhkan tubuh untuk waktu yang lama. Banyak aktris dan model terkenal menggunakan diet telur untuk menurunkan berat badan ekstra dalam waktu sesingkat mungkin. Komposisi produk mengandung banyak kalsium dan protein, produk ini baik untuk tubuh, namun tidak membahayakan tubuh.

Protein dalam komposisi adalah bahan bangunan yang sangat baik untuk otot, itulah sebabnya diet telur juga digunakan oleh para atlet. Namun banyak gadis tertarik pada berapa banyak kalori dalam 1 buah. telur rebus, serta apakah produk ini bisa dimakan setiap hari. Kami akan menganalisis lebih detail kandungan kalori dari telur rebus, dan selain itu, kami akan memberi tahu Anda secara lebih rinci seberapa sering Anda dapat menggunakan produk untuk makanan.

Kandungan kalori telur rebus dan telur rebus

Nilai energi suatu produk pada akhirnya akan tergantung pada berat telur dan bagaimana telur itu disiapkan. Sekarang ada baiknya mencari tahu berapa banyak kalori yang terkandung dalam 1 buah. telur rebus, dan juga berbicara sedikit tentang kandungan kalori dari produk mentah.

100 gram telur mentah mengandung sekitar 160 kkal, jika Anda mengambil telur ayam biasa, maka beratnya bervariasi dari 40 hingga 60 gram.

Ternyata kandungan kalori rata-rata produk dalam bentuk mentahnya adalah sekitar 80 kkal. Pada saat yang sama, ada lebih banyak kalori dalam kuning telur daripada protein. Penelitian telah menunjukkan bahwa kandungan kalori protein tiga kali lebih rendah daripada kuning telur. Ternyata kuning telur mengandung sekitar 60 kkal, sedangkan proteinnya hanya mengandung 20 kkal.

Ketika produk terkena suhu tinggi, kandungan kalori mulai berubah, nilai energi telur rebus sedikit lebih tinggi daripada telur mentah.

Ada beberapa opsi untuk mengolah telur ayam, yaitu direbus keras, dibuat telur rebus, direbus dalam kantong dan direbus lunak, masing-masing opsi memiliki kandungan kalori yang berbeda:

1. Telur rebus. Produk semacam itu mengandung sekitar tujuh puluh kilokalori, sementara hanya tujuh belas di antaranya adalah protein, sisanya terkandung dalam kuning telur.
2. Telur rebus yang lembut … Kandungan kalori dari telur semacam itu tidak berubah, tetap sama dengan produk mentah. Pada saat yang sama, protein dan kuning telur mempertahankan semua nutrisi.
3. Telur rebus … Hidangan ini disiapkan hanya dalam beberapa menit dalam air panas dengan cuka. Hanya protein yang dimasak, yang tidak memungkinkan kuning telur keluar, sehingga telur mempertahankan semua khasiatnya yang bermanfaat. Kandungan kalori dari satu telur adalah sekitar delapan puluh kilokalori.

Perlu dicatat bahwa saat menggoreng telur dalam minyak sayur, kandungan kalorinya meningkat secara signifikan.

Dalam hal ini, seratus gram produk akan mengandung lebih dari dua ratus kalori. Telur seperti itu sama sekali tidak digunakan dalam makanan diet. Kuning telur tidak dianjurkan untuk digunakan dalam nutrisi makanan, atau penggunaannya dibatasi seminimal mungkin.

Baca juga: Penyelamat Kacang - cara merayakan pada 29 Agustus

Namun demikian, produk ini cukup bermanfaat, di dalamnya ada kalsium, protein, komponen vitamin, karbohidrat, mangan, berbagai lemak, seng, dan zat besi. Daftar elemen jejak lainnya dapat dicatat, tetapi jumlahnya tidak sebanyak dalam kuning telur seperti zat yang dijelaskan di atas.

Tingkat telur untuk nutrisi makanan

Kami sudah mengetahui berapa banyak kalori yang terkandung dalam 1 buah. telur rebus, sekarang ada baiknya mencari tahu berapa banyak produk yang dapat dikonsumsi agar tidak membahayakan kesehatan dan angka. Menurut statistik, orang yang sehat harus makan sekitar tiga ratus telur setahun.

Jika seseorang menderita kolesterol tinggi, maka ia diperbolehkan makan tidak lebih dari dua telur rebus per minggu. Jumlah yang sama harus dipatuhi dengan nutrisi makanan, sementara itu disarankan untuk mengecualikan kuning telur dari menu, hanya menyisakan protein telur ayam.