Cara tidur yang benar selama kehamilan di trimester ke-2

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Kehamilan adalah saat yang menyenangkan tetapi menantang. Seorang wanita harus mengorbankan banyak hal, seperti peningkatan aktivitas fisik dan penggunaan makanan tertentu. Anda bahkan harus tidur dalam posisi tertentu. Bagaimana bisa dan bagaimana tidak tidur selama kehamilan 2 trimester - kita akan mencari tahu bersama.

Bagaimana Anda Tidak Bisa Tidur?

Istirahat yang baik adalah salah satu syarat utama untuk kehamilan yang sukses. Dokter menyarankan agar ibu hamil cukup tidur, menghabiskan setidaknya delapan jam sehari di pelukan Morpheus.

Sangat penting untuk tidur dalam posisi yang benar, terutama mulai dari trimester kedua kehamilan, karena selama periode ini kita tidak hanya berbicara tentang kenyamanan ibu, tetapi juga tentang kenyamanan dan keamanan bayi.

Anda tidak bisa memikirkan postur yang benar untuk tidur hanya di 12 minggu pertama kehamilan, sementara embrio masih sangat kecil.

Saran utama dari dokter adalah untuk tidak pernah tidur telentang, karena hal ini dapat mempengaruhi kerja pembuluh terbesar di tubuh manusia: vena cava inferior, yang mengangkut darah dari batang tubuh dan ekstremitas bawah ke jantung.

Seorang anak yang sedang tumbuh sudah memberi tekanan pada vena cava inferior, dan saat tidur telentang, itu bisa diperas sebanyak mungkin. Keadaan ini menyebabkan penurunan tekanan darah, pusing dan lemas pada ibu serta kekurangan oksigen untuk bayi.

Jika anak besar atau Anda mengandung bayi kembar, maka lebih baik berhenti tidur telentang di akhir trimester pertama.

Cara tidur yang benar

Bagaimana seharusnya Anda tidur dengan benar selama kehamilan saat trimester ke-2 sedang berlangsung?

Posisi terbaik bagi ibu hamil adalah menyamping. Pertama, paling sering nyaman bagi wanita itu sendiri dan anak. Kedua, dokter percaya bahwa dalam posisi inilah bayi menerima semua nutrisi yang diperlukan, karena tubuh ibu bekerja secara optimal.

Idealnya, dokter menyarankan tidur di sisi kiri, karena dalam hal ini hati tidak tertekan dan wanita merasa senyaman mungkin. Dengan presentasi melintang, ketika bayi berada di perut tidak sepanjang, tetapi melintang, dokter menyarankan untuk tidur di sisi tempat kepala anak berada.

Benar, ditetapkan bahwa dalam 100 persen kasus, berbaring di sisi kiri tidak sepadan, karena tidak nyaman. Lebih baik tidur bergantian di sisi kiri dan kanan.

Pada awal kehamilan (hingga 12 minggu), Anda dapat terus tidur tengkurap jika sudah terbiasa. Tapi, wajar saja, saat perut membesar, posisi nyaman ini tidak lagi cocok untuk Anda.

Ketika perut menjadi sangat besar, roller dapat digunakan untuk kenyamanan. Sebagai gantinya, Anda dapat menggunakan:

1. Selimut biasa, digulung menjadi tali besar.
2. Bantal kecil (atau dua).
3. Bantal khusus untuk ibu hamil. Foto atau gambar berbagai model produk tersebut tersedia di situs yang menjual barang serupa. Anda dapat melihat bantal untuk ibu hamil secara langsung di toko khusus ibu hamil.

Setelah membuat bantal bersalin sendiri atau membelinya dari toko, cobalah beberapa pose dengan bantal di sisi Anda.

Pose apa yang disarankan dokter, bagaimana cara tidur yang benar saat hamil, saat trimester ke-2 berlangsung?

Diyakini bahwa dengan perut besar, Anda harus memilih posisi di mana Anda tidur tidak cukup miring, tetapi berbaring, dalam keadaan rata-rata antara tidur telentang dan miring. Bantal khusus akan membantu Anda mengambil posisi ini. Lebih mudah untuk meletakkan kaki Anda di atasnya dan meletakkan perut Anda.

Menarik! 8 rahasia tidur yang sehat

Ada rekomendasi tambahan:

1. Kasur dapat ditutup dengan selimut ekstra atau kasur empuk. Ini akan membantu tubuh untuk duduk di permukaan dengan kenyamanan maksimal.
2. Berbaring miring, meringkuk. Posisi ini nyaman untuk bayi dan ada kemungkinan dia tidak akan mengganggu Anda saat tidur.
3. Tekuk lutut Anda, letakkan bantal bersalin atau selimut gulung di antara keduanya.

Omong-omong, bantal untuk wanita hamil akan berguna nanti untuk bayi, yang bisa disusui dengan berbaring di atasnya.

Seperti yang Anda lihat, Anda dapat menciptakan kondisi yang nyaman untuk tidur yang nyaman, bahkan saat hamil. Ikuti resep dokter dengan hati-hati, konsultasikan dengan dokter kandungan yang memimpin kehamilan Anda, dan trimester kedua akan berlalu, seperti suatu hari, hanya memberi Anda kesenangan menunggu remah.