Bagaimana melindungi diri Anda sebanyak mungkin dari cedera di resor ski

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Musim dingin adalah waktu favorit sepanjang tahun bagi sebagian besar pemain ski dan snowboarder. Bagaimanapun, bermain ski di pegunungan selalu memacu adrenalin, berkendara, dan menyenangkan. Ketika Anda melihat para atlet dari luar, sepertinya tidak ada yang sulit: saya bangkit dan pergi. Namun di balik ringannya olahraga ini, persiapan jangka panjang seringkali tersembunyi: baik fisik maupun organisasi.

Bagaimana Anda mempersiapkan diri untuk musim ski?

Saat merencanakan untuk menghabiskan liburan musim dingin, liburan atau liburan di pegunungan, ingatlah bahwa ada banyak kejutan yang bisa terjadi pada Anda. Kami telah menyiapkan rencana terperinci bagi mereka yang memutuskan untuk menghabiskan liburan mereka di resor musim dingin.

Tahap persiapan

Persiapkan otot dan tubuh Anda untuk bermain skating

Jika dalam kehidupan sehari-hari Anda tidak aktif terlibat dalam olahraga, maka sebelum pergi ke gunung ada baiknya pergi ke gym, memompa otot-otot kaki, perut, dan punggung. Dengan demikian, Anda akan membiasakan tubuh Anda untuk meningkatkan beban olahraga terlebih dahulu. Idealnya, disarankan untuk memulai latihan fisik 2-3 bulan sebelum perjalanan.

Pra-persiapan akan membantu Anda menikmati ski dan relaksasi dan tidak menderita nyeri otot setiap malam.

Lakukan pemeriksaan pencegahan

Ingatlah bahwa bermain ski atau seluncur salju selalu meningkatkan beban pada otot, organ dalam, dan persendian. Pergi ke gunung, sebelumnya disarankan untuk menjalani pemeriksaan: periksa persendian, jantung, dll. Jika sebelumnya Anda pernah mengalami cedera atau memiliki penyakit kronis, disarankan untuk menjalani diagnosis sebelum melakukan perjalanan. Kematian sering dikaitkan bukan dengan jatuh, tetapi dengan serangan penyakit kronis.

Semuanya penting: mulai dari pilihan papan luncur salju hingga pilihan pakaian dan aksesori pelindung.

Memilih pakaian yang tepat

Snowboarder dan pemain ski pemula perlu mengetahui bahwa tahap penting dalam mempersiapkan liburan di pegunungan adalah pilihan peralatan yang kompeten yang memenuhi kondisi cuaca dan melindungi atlet secara andal. Semuanya penting di sini: mulai dari pilihan papan luncur salju hingga pilihan pakaian dan aksesori pelindung. Untuk melindungi Anda semaksimal mungkin, pakaian harus nyaman, bernapas, anti air, ringan dan tahan air.

Sedang istirahat

Sisihkan satu setengah hari untuk aklimatisasi

Setibanya, curahkan hari untuk tidur dan berjalan, jangan terburu-buru langsung ke lereng. Tubuh harus terbiasa dengan iklim baru: kelembaban tinggi, tekanan dan fitur iklim lainnya. Tidurlah, jalan-jalan di hari pertama istirahat.

Tanpa alkohol

Pergi ke lereng salju, Anda tidak boleh minum alkohol sebelumnya atau selama perjalanan (termasuk gleg - anggur panas dengan rempah-rempah, yang sering digunakan turis untuk pemanasan). Pertama, itu bisa tidak aman tidak hanya untuk Anda, tetapi juga untuk skater lain. Dan kedua, asuransi tidak menanggung cedera yang diderita di lereng.

Komentar ahli (Anton Kolegov, kepala penjamin emisi dari Departemen Asuransi Perjalanan, AlfaStrakhovanie):

Ingatlah bahwa asuransi tidak mencakup cedera yang diderita di lereng oleh perusahaan asuransi yang mabuk. Daftar risiko yang tidak ditanggung oleh asuransi kesehatan dapat dilihat di bagian "Pengecualian dari cakupan tanggung jawab asuransi" atau "Biaya risiko asuransi kesehatan yang tidak dapat diganti" dari kontrak dengan perusahaan asuransi.

Di lereng

Pilih trek yang sesuai dengan level ski Anda

Jika Anda baru mengenal ski, hindari bagian trek yang bersalju. Jangan berhenti di bagian tengah lereng, di depan atau setelah lereng yang curam. Juga, jangan berkendara di malam hari atau dalam kondisi visibilitas yang buruk.

Perhatikan rambu peringatan longsor di area tempat Anda berkendara. Dan jangan berseluncur di luar area yang ditandai!

Dan untuk melindungi kulit Anda dari efek buruk sinar matahari yang membekukan, gunakan tabir surya.

Apa yang harus dilakukan jika Anda terluka di lereng?

komentar Anton:

Hubungi pusat layanan 24 jam dari perusahaan asuransi. Anda akan dibawa ke rumah sakit terdekat, yang telah dibuat perjanjian kerjasamanya, di mana mereka akan memberikan pertolongan darurat, jika perlu, dan perawatan gigi, melakukan tes diagnostik, menyediakan obat-obatan, peralatan medis (alat fiksasi, kruk, dll.).

Perusahaan asuransi akan membayar biaya rawat inap Anda atau mengatur evakuasi, pengawalan medis ke tempat tinggal permanen Anda, jika Anda memerlukan operasi yang hanya dapat dilakukan di tanah air Anda.

Melayani

Memilih operator tur atau membuat tur individu sendiri

Yang terbaik adalah mempercayakan organisasi perjalanan ke luar negeri kepada para profesional. Menghubungi agen perjalanan sama sekali tidak berarti bahwa Anda harus beristirahat dengan kelompok wisata, meskipun opsi seperti itu juga ditawarkan. Agen perjalanan akan membantu Anda mengembangkan program liburan pilihan Anda, jika Anda lebih suka bepergian sendiri-sendiri.

Dengan menggunakan layanan spesialis, Anda akan menghemat waktu dan uang, dan saraf Anda akan lebih utuh!

Tentu saja, layanan dari perusahaan semacam itu tidak gratis. Namun, menggunakan layanan spesialis, Anda akan menghemat waktu dan uang, dan saraf Anda akan lebih utuh! Memesan tiket, transfer, hotel, tamasya, dan lainnya, pada akhirnya, tidak akan membebani Anda lebih banyak (dan terkadang bahkan lebih murah) daripada memesan sendiri.

Gunakan jasa pengiriman ke lereng, di lereng

Misalnya, di banyak resor ski, sangat populer untuk mengantarkan wisatawan ke puncak dengan helikopter. Lift yang nyaman adalah pilihan pengiriman yang lebih umum.

Tentang asuransi

Mengapa penting untuk mendapatkan asuransi? Bagaimana melakukannya dengan benar dan apa yang harus diperhatikan?

Komentar Anton:

Pergi ke pegunungan, pikirkan semua kemungkinan risiko perjalanan dan pertimbangkan saat membeli polis asuransi: mungkin masuk akal untuk membeli asuransi dengan tarif untuk pemain ski (profesional atau amatir), karena asuransi kesehatan standar tidak mencakup beberapa risiko.

Manfaat membeli asuransi untuk pemain ski atau snowboarder

1. Melindungi kesehatan Anda.

2. Perlindungan barang bawaan (alat pelindung dan perlengkapan khusus).

3. Asuransi pertanggungjawaban (jika orang lain terluka di lereng karena kesalahan Anda).

4. Tergantung pada tingkat keparahan cedera, setelah kembali ke rumah, Anda akan dapat menerima kompensasi moneter dalam jumlah yang diasuransikan yang Anda pilih saat menyelesaikan kontrak asuransi.

Kami berharap tips kami akan membantu Anda menghabiskan waktu ini tidak hanya menyenangkan dan mengasyikkan, tetapi juga aman untuk kesehatan Anda. Selamat jalan!