Manfaat kesehatan dan bahaya aprikot

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Di tengah musim, aprikot sangat penting untuk dibicarakan tentang manfaat dan kalorinya. Aprikot yang berair, cerah, dan harum muncul di wilayah Eropa dengan tangan ringan dari penakluk besar Alexander Agung. Dialah yang membawa 3000 bibit dari Armenia ke Hellas, dari mana buah matahari menyebar ke seluruh benua.

Manfaat kesehatan dari aprikot tidak dapat disangkal. Kerugiannya minimal ketika Anda memperhitungkan sejumlah kecil kontraindikasi. Selain itu, kandungan kalori yang rendah dari aprikot memungkinkan mereka untuk diklasifikasikan sebagai buah diet yang telah berhasil dimasukkan dalam banyak program penurunan berat badan.

Komposisi

Manfaat kesehatan dari aprikot adalah karena kandungan vitamin, mineral, tanin, serat makanan dan asamnya yang kaya:

• vitamin A menormalkan fungsi visual, mencegah penyakit menular pada sistem pencernaan dan genitourinari. Memiliki efek antitumor dan imunostimulan yang nyata;
• vitamin B bertanggung jawab untuk ketahanan terhadap stres, menormalkan keadaan psiko-emosional, berpartisipasi dalam sintesis hemoglobin. Efek menguntungkan pada kulit, kuku, rambut;
• vitamin C meningkatkan mekanisme perlindungan kekebalan, memastikan hematopoiesis normal dan penyerapan zat besi. Memastikan fungsi sistem kekebalan tubuh yang memadai, keadaan normal pembuluh darah dan tulang rawan, melindungi terhadap efek berbahaya dari radikal bebas;
• vitamin E mengembalikan fungsi sistem reproduksi, endokrin, saraf, kardiovaskular. Memiliki efek antioksidan yang kuat, merangsang produksi kolagen dan elastin alami, bertanggung jawab atas keseimbangan hormon;
• vitamin H memulai pemrosesan glukosa, mengatur konsentrasi gula, meredakan insomnia, lekas marah, meningkatkan kegugupan. Memberikan keindahan kulit, rambut, kuku, berpartisipasi dalam sintesis hemoglobin;
• vitamin PP menormalkan aktivitas sistem saraf dan saluran pencernaan, mencegah trombosis dan hipertensi. Bertanggung jawab untuk produksi hormon seks wanita dan pria, insulin, tiroksin, kortisol;
• kalium menghilangkan racun dan racun, mengoordinasikan aktivitas jantung, meningkatkan pasokan oksigen ke otak;
• fosfor meningkatkan kapasitas kerja dan aktivitas otak, mengembalikan fungsi jantung dan ginjal;
• yodium mengatur metabolisme, merangsang fungsi sel-sel sistem kekebalan, menghancurkan semua virus dan bakteri yang tidak stabil dalam darah. Mengembalikan energi yang dihabiskan di siang hari, memiliki efek menenangkan dan rileks, meningkatkan efisiensi;
• besi berpartisipasi dalam pembentukan hemoglobin, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengatur kelenjar tiroid;
• magnesium menstabilkan konsentrasi gula dalam darah, memperkuat gigi dan tulang, menghilangkan racun;
• sodium melebarkan pembuluh darah, mengaktifkan enzim pencernaan, memfasilitasi akses glukosa ke sel;
• serat makanan menormalkan fungsi usus, meningkatkan mikroflora, membantu mengontrol nafsu makan. Mengurangi konsentrasi gula dan kolesterol dalam darah;
• inulin menghilangkan radionuklida dan logam berat, merangsang pertumbuhan jaringan tulang, meningkatkan kepadatannya, meningkatkan fungsi hati, memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• pati mempercepat proses metabolisme, meningkatkan pencernaan, mempertahankan tingkat energi normal. Melindungi dari tumor ganas di usus besar, menghalangi penyerapan racun ke dalam usus;
• tanin menghancurkan bakteri berbahaya, menghentikan peradangan, menghilangkan senyawa beracun dan garam logam berat. Memperkuat dinding pembuluh darah, meredakan edema, mempercepat penyembuhan selaput lendir.

Selain itu, aprikot mengandung asam tartarat, malat, dan sitrat. Mereka menghilangkan senyawa berbahaya, racun, menghilangkan kelebihan garam. Mereka memiliki efek positif pada fungsi pencernaan, meningkatkan penglihatan, membakar karbohidrat, dan mencegah munculnya tumor ganas.

Apa lagi kegunaan aprikot

Banyaknya nutrisi membuat aprikot menjadi salah satu buah tersehat di dunia. Namun, untuk menghindari kemungkinan bahaya bagi tubuh, disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 4-6 buah per hari. Jika Anda memasukkannya ke dalam diet harian Anda, aprikot akan meningkatkan fungsi banyak organ dan sistem.

Buah mampu:

• meningkatkan kadar hemoglobin, menormalkan komposisi darah;
• mencegah penyakit tiroid;
• mengembalikan fungsi sistem kardiovaskular, dengan lembut mengurangi tekanan darah tinggi, mencegah penyakit jantung;
• untuk mengurangi konsentrasi kolesterol, untuk menghentikan pengendapan plak pada dinding pembuluh darah;
• meningkatkan visi;
• menormalkan pencernaan, menghilangkan sembelit kronis, mengembalikan mikroflora yang bermanfaat di usus;
• menghilangkan senyawa beracun dan terak;
• untuk meningkatkan fungsi pankreas, hati, kantong empedu, ginjal;
• mencegah munculnya neoplasma ganas;
• mempercepat keluarnya dahak dengan batuk kering;
• meningkatkan memori, konsentrasi, kinerja mental;
• untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan dan saraf.

Anak-anak cukup makan 1-2 buah sehari untuk mencegah kekurangan vitamin, memperkuat jantung, kekebalan, meningkatkan aktivitas otak dan menstabilkan sistem saraf.

Jika Anda berjuang dengan berat badan ekstra, buah yang sehat akan menjadi asisten pertama Anda. Kandungan kalori aprikot hanya 44 kkal per 100 gram produk.

Kontraindikasi aprikot

Sayangnya, tidak ada buah yang sempurna, dan aprikot dapat membawa kesehatan tidak hanya manfaat, tetapi juga bahaya. Untuk mencegah hal ini terjadi, pastikan Anda tidak memiliki kontraindikasi untuk penggunaan buah-buahan berair:

• diabetes;
• peningkatan keasaman lambung;
• radang perut;
• Perut "Lemah" (ada kemungkinan besar diare, yang akan menyebabkan dehidrasi);
• hepatitis dan gangguan fungsi kelenjar tiroid;
• intoleransi individu.

Jika gigi Anda terlalu sensitif, pastikan untuk menyikatnya setelah makan aprikot. Jika tidak, beberapa hari ke depan tidak akan membawa sensasi yang paling menyenangkan.

Jika buah disalahgunakan, diare, pusing, jantung berdebar-debar, dan penurunan tekanan darah mungkin muncul.

Diet aprikot

Seperti yang Anda ingat, kandungan kalori aprikot hanya 44 kkal per 100 gram produk. Ini menjadikannya salah satu buah penurun berat badan utama. Anda dapat mengatur hari puasa aprikot 1 kali dalam 2 minggu, duduk dengan diet mono 3 hari (1 kali dalam 2-3 bulan). Pilihan yang lebih lembut, tetapi tidak kalah efektif, adalah diet mingguan aprikot dengan memasukkan produk susu.

Agar aprikot tidak membahayakan, tetapi membawa manfaat maksimal bagi kesehatan Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis untuk menyusun diet. Secara umum, produk tidak hanya berkontribusi pada penurunan berat badan secara bertahap, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh:

• menghilangkan racun dan racun yang mencegah menyingkirkan pound ekstra;
• menormalkan sistem pencernaan dan ginjal, mengembalikan konsentrasi bakteri menguntungkan di usus;
• mempercepat metabolisme;
• memiliki efek pencahar ringan;
• membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi porsi makanan yang dikonsumsi.

Sangat penting bahwa buah matahari meningkatkan suasana hati dan nada. Karena itu, Anda akan sangat mudah "bertahan" dari diet. Hal utama adalah jangan memilih buah yang terlalu lunak dan terlalu matang untuk dikonsumsi. Dalam aprikot seperti itu, kandungan kalorinya mungkin sedikit lebih tinggi.

Dalam sehari, Anda akan bisa kehilangan sekitar 1 kilogram. Tetapi Anda harus meninggalkan diet secara bertahap. Setelah itu, Anda harus makan salad dan kaldu ringan secara eksklusif setidaknya selama 1 hari.

Aprikot adalah buah yang luar biasa yang memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Tapi ada juga yang membahayakan tubuh. Untuk menghindari efek samping yang serius, Anda tidak boleh melebihi tarif harian (4-6 buah per hari), dan juga mengecualikan kontraindikasi. Jika Anda mengikuti ukurannya, buah-buahan yang berair akan mengembalikan fungsi sistem kekebalan, saraf, pencernaan, dan kardiovaskular. Dan kandungan aprikot yang rendah kalori juga akan menghilangkan beberapa kilogram ekstra.