Bersiap untuk musim bikini: 10 kebiasaan baik

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Mempersiapkan musim panas bisa jadi sulit jika baru-baru ini (atau tidak baru-baru ini) Anda belum memantau diet Anda dan malas berolahraga. Namun, belum terlambat untuk mengubah segalanya dan kembali bugar jika Anda membuat rencana dan menaatinya secara metodis.

Kami menyarankan untuk mempersiapkan diri dengan baik untuk musim bikini. Anda tidak perlu kelaparan atau pergi ke gym 5 hari seminggu, Anda hanya perlu memperkenalkan kebiasaan makan yang sehat dan memilih olahraga yang tepat.

Hindari makanan bengkak

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan musim berenang Anda adalah menghindari makanan dan minuman yang membengkak. Batasi makanan tinggi natrium dan hindari soda manis buatan. Tambahkan diuretik alami ke dalam diet Anda, mulai dari buah jeruk dan nanas hingga sayuran berdaun hijau dan bit.

Baca juga

Kesehatan | 2015-09-16 Cium perutku. Normal tidak akan menikahi gadis dengan tubuh seperti itu

Temukan latihan yang tepat

Jika Anda mengubah gaya hidup tidak aktif terlalu tiba-tiba menjadi latihan intensif, Anda akan cepat lelah dan berhenti melakukan aktivitas ini. Sebaliknya, pilih latihan favorit Anda, dari Pilates hingga latihan kekuatan, dan fokus pada area masalah. Kencangkan abs dan glutes Anda dan lihat perbedaannya.

Makan lebih banyak serat

Menambahkan serat ke dalam makanan Anda adalah cara lain yang baik untuk menghindari kembung, terutama jika itu disebabkan oleh sembelit. Beralih ke biji-bijian dan pilih buah dan sayuran yang kaya serat. Pada saat yang sama, jangan lupakan konsumsi air yang cukup. Kepatuhan terhadap kondisi ini akan membawa hasil terbaik.

Tingkatkan waktu latihan Anda secara bertahap

Jangan langsung memuat diri Anda sepenuhnya. Yang terbaik adalah membangun waktu kelas Anda secara bertahap. Tambahkan 5 menit setiap minggu dan Anda akan terlihat luar biasa di musim pakaian renang.

Kurangi lemak jenuh dan karbohidrat sederhana

Jika Anda ingin terlihat bagus dalam pakaian renang, Anda harus membuat aturan untuk memilih produk yang tepat. Hindari makanan yang digoreng dan karbohidrat olahan. Paling sering mereka mengandung terlalu banyak natrium, tetapi ini bukan bahaya utama. Karbohidrat sederhana menyebabkan serangan rasa lapar. Pertahankan asupan gula Anda jika Anda ingin meningkatkan metabolisme Anda.

Baca juga

Kesehatan | 2015-05-08 Cium perutku. Tubuh ini akan berada dalam tren tanpa syarat

Minum lebih banyak air

Bersiaplah untuk musim pantai dengan sepenuhnya menghilangkan kemungkinan dehidrasi. Cairan yang sehat bermanfaat bagi kulit, membantu menghindari retensi air, dan sangat penting untuk membakar lemak selama berolahraga. Lupakan jus buah, yang tinggi gula dan rendah serat, dan minum air putih dan makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan berair.

Makan lebih banyak protein

Ada dua alasan penting mengapa Anda harus memasukkan lebih banyak protein dalam diet Anda. Ini akan membantu latihan Anda dengan mengencangkan otot dan mencegah serangan rasa lapar. Anda dapat memilih daging tanpa lemak atau protein nabati, yang utama adalah meningkatkan porsinya dalam menu Anda. Ini akan memberi Anda perasaan kenyang dan membuat latihan Anda lebih efektif.

Temukan baju renang yang sempurna

Baju renang yang tepat bisa mengubah segalanya. Cobalah kombinasi yang berbeda untuk menemukan kombinasi terbaik untuk tipe tubuh Anda. Lupakan tren dan abaikan ukuran. Jika Anda merasa nyaman dan pakaian renang terlihat bagus, ukuran tidak masalah. Belilah baju renang yang sempurna, tetapi hanya saat diet dan olahraga Anda berjalan sehingga Anda akan berada dalam suasana hati yang baik.

Jaga kulitmu

Tan palsu akan membuat Anda terlihat jauh lebih menarik dalam pakaian renang. Pilih produk yang tepat untuk memberikan warna gelap yang indah pada kulit Anda, menonjolkan otot dan menyembunyikan selulit dan stretch mark.

Tinggalkan alkohol

Alkohol tidak hanya mengandung terlalu banyak kalori, tetapi juga menyebabkan pembengkakan dan mengurangi kemampuan tubuh untuk membakar lemak. Untuk persiapan terbaik untuk musim pantai, hindari alkohol atau setidaknya minum bir dan anggur bersoda.