Mengatasi Depresi Pasca Liburan

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Pada tanggal 31 Desember, kami tampaknya mengambil posisi awal yang rendah: ada liburan Tahun Baru yang panjang di depan, yang akan memungkinkan kami untuk tidur sampai makan siang, makan untuk tidur dan menghabiskan waktu sesuka kami. Kami bermimpi memiliki waktu untuk menyelesaikan semua yang direncanakan, atau sama sekali tidak melakukan apa-apa dan mencurahkan akhir pekan untuk malas berbaring di sofa. Meski begitu, tetapi hampir semua dari kita menantikan hari libur kerja ini, dan kemudian, pada akhirnya, mengutuk orang yang berhasil membuat akhir pekan yang begitu panjang.

Masalahnya adalah bahwa setelah liburan kita jatuh ke dalam keadaan depresi: berbeda dengan "tidak melakukan apa-apa" kemarin, kantor hari ini dan tugas-tugas yang biasa tampak lebih dari membosankan dan menyedihkan. Yang diinginkan rata-rata pekerja hanyalah pulang ke rumah lagi dan merangkak di bawah selimut dengan salad Olivier. “Akan lebih baik jika tidak ada liburan seperti itu sama sekali! Betapa sulitnya memasuki ritme kerja,”kami berpikir dengan sedih dan menghela nafas, menutup pintu apartemen yang nyaman dan hangat di belakang kami. Tentu saja, Anda dapat menyerah pada keadaan ini dan dengan rendah hati menunggu secercah harapan untuk masa depan yang cerah. Tetapi bukankah lebih baik mengumpulkan kekuatan dan mengendalikan situasi untuk memutuskan secara mandiri kapan harus bekerja dengan dedikasi penuh dan kapan harus bersantai? Kiat kami akan membantu Anda keluar tanpa rasa sakit dari depresi pasca-liburan dan melihat kembali kehidupan kerja dengan cara yang positif.

1. Jangan membagi hidup menjadi "sebelum" dan "sesudah"

Kita cenderung percaya bahwa liburan adalah waktu yang diberikan kepada kita sebagai hadiah, dan hari kerja adalah hukuman yang lengkap. Karena kepercayaan inilah kebanyakan dari kita bahkan tidak mencoba untuk memperhatikan betapa indahnya hidup ketika Anda pergi ke kantor pada pagi musim dingin yang dingin, di mana tim yang ramah menunggu Anda, siap untuk menceritakan kisah Tahun Baru yang menarik. Kami tidak membiarkan diri kami menikmati saat-saat indah, memastikan bahwa semuanya berakhir pada 8 Januari. Namun, tidak demikian: hidup masih berjalan seperti biasa, dan Anda perlu bersukacita di dalamnya sekarang, dan tidak menunggu satu tahun lagi.

2. Jangan sendirian dengan dirimu sendiri

Bagikan kesulitan dengan teman dan keluarga. Sekarang mereka mungkin sama sulitnya dengan Anda. Tetapi mengatasi depresi jauh lebih mudah ketika ada seseorang yang Anda percayai, dengan siapa Anda dapat pergi ke arena, menertawakan lelucon konyol dan hanya berbicara dari hati ke hati. Jangan sendirian dengan diri sendiri sampai Anda menyadari bahwa pikiran depresi tidak lagi ada di kepala Anda. Alihkan perhatian Anda dengan orang-orang baik.

3. Jangan salahkan dirimu sendiri

Tentunya Anda memutuskan bahwa mulai tahun baru Anda akan mematuhi nutrisi yang tepat dan membaca literatur cerdas setiap hari, tetapi sejauh ini rencananya tetap rencana. Tidak ada gunanya memikul terlalu banyak beban pada diri Anda sekarang dalam bentuk tugas-tugas sulit: tubuh Anda membutuhkan kekuatan untuk memasuki ritme kerja yang biasa, dan hanya dengan demikian ia akan mencapai tujuannya. Jangan membebani diri Anda sendiri, dan terlebih lagi jangan salahkan fakta bahwa sejauh ini sesuatu tidak berhasil - itu tidak ada gunanya.

4. Jangan duduk di empat dinding

Tentu saja, Anda menghabiskan hampir sepanjang hari di tempat kerja dan di akhir hari kerja Anda, Anda bergegas pulang, tetapi jangan terburu-buru langsung dari kantor ke kereta bawah tanah yang pengap - temukan setidaknya 15 menit untuk berjalan-jalan di udara segar. Jika memungkinkan, pergilah berbelanja atau undang teman ke arena skating. Anda tidak boleh secara sukarela mengarahkan diri Anda ke dalam kondisi "Saya tidak melihat cahaya putih". Faktanya, jarang bertemu seseorang yang benar-benar tidak punya waktu untuk berjalan kaki, kebanyakan dari kita terlalu malas untuk menyesuaikan jadwal "rumah-kerja-rumah" yang biasa.

5. Tidur, nutrisi, aktivitas fisik

Sekarang ketiga paus dengan kesehatan manusia yang baik ini tidak dapat diabaikan dengan cara apa pun. Cobalah untuk tidur setidaknya 8 jam sehari, hindari mayones dan makanan berlemak yang digoreng demi makanan segar dan sehat (jangan abaikan pisang, cokelat hitam, dan produk susu fermentasi), olahraga, bahkan jika olahraga Anda terbatas pada Latihan pagi 15 menit. Aturan yang tampaknya dangkal ini dapat menarik Anda keluar dari depresi pasca-liburan yang paling berlarut-larut dan paling dalam.

6. Bersantai

Ketika Anda datang untuk bekerja, jangan mencoba mengambil semuanya sekaligus, bahkan jika Anda telah mengumpulkan barang-barang dari tahun lalu. Masuk ke mode biasa secara perlahan, biarkan diri Anda melakukan volume persis seperti yang sekarang dapat Anda lakukan - masih tidak akan ada manfaat dari lebih banyak tekanan. Luangkan waktu Anda dan, yang paling penting, pujilah diri Anda sendiri untuk setiap puncak yang Anda ambil!

7. Di akhir pekan - pergi keluar

Dan sekali lagi kita berbicara tentang fakta bahwa empat dinding dan ruangan pengap belum menguntungkan siapa pun. Pada akhir pekan, adalah dosa untuk tidak berjalan-jalan atau melakukan perjalanan ski keluarga ke taman terdekat. Jangan biarkan diri Anda sedih melihat kemegahan musim dingin dari jendela - kemalasan Anda seharusnya tidak menjadi halangan untuk menyingkirkan depresi pasca-liburan.