Gejala serangan panik dan perawatan di rumah

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-12 17:44

Menurut statistik dari Organisasi Kesehatan Dunia, sekitar 2% dari populasi dunia menderita serangan panik. Tetapi obat-obatan belum dapat menawarkan pengobatan universal.

Paling sering, dokter meresepkan obat-obatan untuk meredakan gejala. Dan seseorang harus berurusan dengan terapi penuh dan menyingkirkan penyebab psikofisiologis kejang di rumah.

Seperti apa serangan panik itu

Serangan dapat terjadi tanpa alasan yang jelas di rumah, tetapi lebih sering gejala berkembang dalam situasi yang memerlukan ketegangan tertentu dari sistem saraf atau memprovokasi emosi yang kuat.

Biasanya, pengobatan serangan panik dimulai jika beberapa tanda penyakit muncul secara bersamaan dari samping:

• sistem saraf: pusing, pusing, kehilangan penglihatan atau pendengaran, gemetar, kram, atau mati rasa pada anggota badan;
• jiwa: kecemasan dan panik, kebingungan pikiran, insomnia;
• jantung dan pembuluh darah: aritmia, peningkatan denyut jantung, peningkatan tekanan darah, hipertermia, kedinginan;
• alat pernapasan: kesulitan bernapas, rasa sesak napas, benjolan di tenggorokan, nyeri di daerah dada;
• saluran pencernaan: mual dan muntah, diare, disertai sering buang air kecil, rasa tidak nyaman di perut.

Paling sering, hanya 3-5 gejala yang muncul sekaligus. Dari luar, seseorang selama serangan panik terlihat pucat, ketakutan. Dia kurang menyadari kenyataan di sekitarnya. Biasanya kondisi ini berlangsung tidak lebih dari 10 menit, namun dalam praktik medis ada kasus ketika serangan berlangsung hingga beberapa jam.

Serangan panik dapat berulang pada interval yang berbeda. Kadang-kadang sekali atau dua kali sebulan, dalam beberapa kasus beberapa kali sehari. Seiring waktu, seseorang mengembangkan rasa takut akan kejang, yang menyebabkan depresi dan insomnia. Pasien, karena takut akan serangan panik, mulai menutup diri dari masyarakat.

Kesulitan terapi

Menurut statistik dokter Amerika, hanya setengah dari pasien yang didiagnosis dengan serangan panik. Dan dari mereka, hanya sepertiga yang menerima rekomendasi untuk perawatan yang sesuai dengan tingkat keparahan penyakitnya. Dalam praktik medis rumah tangga, situasinya bahkan lebih buruk. Dalam banyak hal, ini dapat dikaitkan dengan reaksi subjektif pasien.

Ketika serangan panik dimulai di lingkungan rumah yang akrab atau dalam kondisi stres yang meningkat, gejala utama yang diingat seseorang terkait dengan disfungsi organ dalam.

Untuk alasan ini, ketika mencari pengobatan, pasien berfokus pada reaksi ini.

Dia menganggap ketakutan dan kecemasan hanya sebagai konsekuensi dari penyakitnya. Dan hanya setelah pemeriksaan yang panjang, dokter menyarankan untuk berkonsultasi dengan psikiater.

Selama waktu ini, komplikasi dan gangguan mental yang menyertai berkembang. Dan mengingat bahwa sains belum mengetahui penyebab sebenarnya dari serangan panik, pengobatan seringkali terbatas pada saran dan resep sederhana untuk mengonsumsi antidepresan di rumah. Ini membantu meringankan gejala, tetapi tidak menyembuhkan penyakit.

Cara mengatasi panik

Dokter yakin bahwa masalah utama adalah gangguan pada sistem saraf. Reaksi otak yang tidak memadai terhadap realitas di sekitarnya memicu perkembangan gejala. Tubuh percaya bahwa itu dalam bahaya fana, itulah sebabnya ketakutan muncul.

Secara paralel, kelenjar menghasilkan hormon yang memicu seluruh kompleks sensasi yang tidak menyenangkan.

Paling sering, serangan berkembang dengan latar belakang:

• kecenderungan genetik;
• trauma dan penyakit kronis parah yang mempengaruhi sistem saraf dan kardiovaskular;
• stres terus-menerus, depresi, kurang tidur;
• alkoholisme atau kecanduan narkoba.

Dokter mencatat bahwa zona risiko terutama adalah orang berusia 25 hingga 60 tahun. Pada saat yang sama, pada orang tua, serangan panik lebih jarang terjadi, dan gejalanya kurang terasa. Juga, menurut statistik, wanita menderita penyakit ini dua kali lebih sering daripada pria.

Oleh karena itu, perlu untuk melawan serangan panik melalui pemulihan operasi normal sistem saraf pusat dan pencegahan serangan. Untuk melakukan ini, yang terbaik adalah mengunjungi psikolog atau psikoterapis yang akan membantu menyelesaikan kemungkinan masalah mental. Dan juga solusi terbaik adalah menjalani pemeriksaan lengkap pada tubuh untuk memastikan bahwa serangan panik bukanlah gejala patologi parah pada organ dalam atau efek samping obat.

Bagaimana cara menghentikan serangan

Ada 3 metode utama yang direkomendasikan untuk orang yang menderita serangan panik. Tetapi Anda harus memilih salah satunya secara individual, dengan mempertimbangkan karakteristik tubuh itu sendiri:

1. Ekspektasi. Ini akan membutuhkan sejumlah keberanian dan kemauan keras. Namun setelah beberapa saat, serangan itu pasti akan berlalu. Cukup dengan bertahan selama beberapa menit yang sangat tidak menyenangkan, duduk di bangku atau hanya bersandar di dinding terdekat.
2. Santai. Jika Anda memiliki pengalaman dalam meditasi, maka Anda dapat menggunakan latihan pernapasan. Penting untuk duduk, berkonsentrasi pada inhalasi lambat melalui hidung dan pernafasan yang sama melalui mulut. Bersamaan dengan ini, ada baiknya menyajikan gambar, pemandangan, situasi yang menenangkan.
3. Menyerang. Anda juga dapat secara aktif mengejar ketakutan Anda dengan cara yang aman. Saat alarm datang, Anda hanya perlu memukul dinding, buah pir beberapa kali. Simulasi stres dan konflik ini akan menenangkan otak.

Pada saat yang sama, perlu untuk mengembalikan fungsi normal sistem saraf, menggunakan semua variasi teknik relaksasi.

Terapi serangan panik

Jika Anda tidak ingin terus-menerus mengonsumsi antidepresan, mengingat daftar panjang efek sampingnya, Anda dapat memanfaatkan pencapaian pengobatan tradisional. Efek herbal akan lebih lemah, tetapi tidak perlu takut akan konsekuensinya bagi tubuh jika tidak ada alergi:

1. Tambahkan lemon balm, mint, linden dan chamomile ke teh Anda secukupnya. Untuk menghindari kecanduan, Anda dapat mengganti jamu, minum hanya satu dari mereka selama seminggu. Tapi lebih baik menyiapkan koleksi yang menenangkan.
2. Buat infus oregano, motherwort, chicory, valerian, St. John's wort sesuai dengan petunjuk pada kemasan farmasi.
3. Ikuti kursus phytovannas. Untuk melakukan ini, selama 2 minggu setiap malam, Anda perlu berbaring di air pada suhu yang nyaman selama seperempat jam. Tetapi sebelum itu, disarankan untuk menambahkan 2 liter infus thyme, lemon balm, mallow, dan asap ke dalam bak mandi. Pertemuan konifer juga memiliki efek menenangkan.

Untuk meningkatkan efek terapeutik, latihan fisioterapi direkomendasikan. Latihan menggunakan koneksi psikosomatik untuk mengembalikan fungsi otak dengan menghilangkan ketegangan otot.

Hasil terbaik ditunjukkan oleh kompleks standar peregangan, yoga, dan qigong Cina.

Selain itu, dokter menyarankan untuk menguasai latihan pernapasan dan meditasi. Ini tidak sulit. Cukup mengingat beberapa latihan sederhana:

1. Pernafasan sadar. Setelah mengambil posisi tubuh yang nyaman, Anda hanya perlu mengamati pernapasan Anda, berusaha untuk tidak memengaruhi proses itu sendiri. Untuk 10 napas, Anda hanya perlu memusatkan perhatian pada lubang hidung. Kemudian secara bertahap fokus bergeser ke sinus hidung, nasofaring, paru-paru.
2. Grounding. Orang harus membayangkan bahwa "ekor" itu keluar dari tulang ekor jauh ke dalam bumi. Saat Anda menghembuskan napas, semua kecemasan dan hal negatif di dalamnya meninggalkan tubuh. Saat Anda menarik napas, tubuh dipenuhi dengan energi segar dan tenang.
3. Hujan. Untuk menenangkan diri dengan cepat, Anda dapat membayangkan bahwa stres dan kecemasan tersapu dengan air, seperti mandi. Untuk membuatnya lebih menarik, Anda dapat memvisualisasikan tetesan warna yang paling menyenangkan.

Kursus perawatan lengkap akan membantu mengelola serangan panik. Secara bertahap, frekuensi dan tingkat keparahan serangan akan mereda. Tetapi efeknya hanya akan tercapai jika upaya dilakukan untuk pulih dengan mantap.