Diet telur selama 4 minggu: menu untuk setiap hari

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Dengan bantuan diet telur dalam 4 minggu, Anda dapat menyingkirkan 10 pound ekstra. Pada jenis makanan ini, menu dibuat untuk setiap hari. Penghitungan kalori adalah opsional. Penting untuk memperhatikan reaksi biokimia dalam tubuh.

Fitur diet

Diet telur berbeda dari jenis makanan lain karena mengurangi jumlah karbohidrat. Makanan berprotein menjadi prioritas. Ini adalah fakta yang terbukti secara ilmiah bahwa konsumsi protein bersama dengan jeruk membantu menurunkan berat badan ekstra dalam waktu singkat.

Diet mempromosikan aktivasi proses metabolisme, lemak yang terakumulasi dipecah dalam waktu singkat. Secara harfiah dalam sebulan, Anda bisa kehilangan 10 hingga 25 kg, tergantung pada berat awal. Dengan jenis makanan ini, mogok makan tidak termasuk.

Kilo hilang sebagai berikut:

1. Pada minggu pertama, bisa naik dari 2 hingga 3 kg.
2. Pada minggu kedua, 5 kg lagi turun.
3. Setelah minggu ketiga, beratnya turun 8-10 kg.
4. Pada minggu keempat, Anda bisa mencapai hasil penurunan berat badan lebih dari 10 kg.

Kepatuhan yang ketat terhadap diet yang ditentukan sebelumnya menjamin hasilnya. Diet tidak boleh terganggu selama beberapa minggu. Anda perlu meninjau menu dengan cermat, karena mengatur ulang makanan dapat berbahaya bagi kesehatan. Diet dipilih sedemikian rupa sehingga makanan seimbang.

Kesehatan wanita terjaga, kerja organ pencernaan membaik. Seharusnya tidak ada rasa lapar. Proses metabolisme dimulai seperti jarum jam. Kondisi rambut, tulang dan kulit membaik. Perasaan lelah hilang secara harfiah selama 2 minggu.

Cara menurunkan berat badan dengan benar

Hasil penurunan berat badan selalu tergantung pada niat orang tersebut dan kemampuan untuk mengikuti diet yang dipilih. Penampilannya akan menjadi tidak begitu terlihat dan efektif jika beberapa produk diganti dengan yang lain.

Para ahli menguraikan aturan dasar diet telur, yang berlangsung selama 4 minggu:

1. Tidak perlu membatasi diri pada asupan cairan. Minuman berkarbonasi diet terkadang diperbolehkan.
2. Jika Anda ingin minum kopi, maka lebih baik menggunakan minuman hitam alami. Gula harus benar-benar dihilangkan dari makanan.
3. Jangan membatasi diri Anda pada penggunaan rempah-rempah dan bumbu, mereka membantu membuat hidangan lebih enak dan kaya.
4. Bagi pecinta produk daging, disarankan untuk memakannya dalam bentuk terpisah. Lebih baik mengecualikan kaldu dari ikan dan daging dari makanan Anda.
5. Wajan kering digunakan untuk memasak setiap hari; jika memungkinkan, daging atau ikan dipanggang dalam oven.
6. Berat badan ditetapkan sekali sehari. Waktu yang paling tepat adalah pagi hari.
7. Jika Anda menambahkan aktivitas fisik sehari-hari, maka kilogram akan hilang lebih cepat.
8. Jika Anda membatalkan diet telur di minggu keempat, disarankan untuk kembali ke awal.
9. Telur ayam membentuk dasar dari diet.
10. Buah-buahan dan beri bisa dimakan sepuasnya.

Harap dicatat bahwa daftar makanan yang dilarang pada menu untuk setiap hari termasuk buah-buahan seperti mangga, kiwi, pisang dan anggur.

Para ahli menyarankan untuk memilih sayuran rebus: wortel, kacang-kacangan, kacang polong, cukini dan zucchini. Kentang bertepung tidak diinginkan untuk dimasak. Jika ada kebutuhan seperti itu, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau mencari saran dari ahli gizi.

Kepada siapa diet dikontraindikasikan

Diet telur 4 minggu tidak dianjurkan bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan. Ini berlaku untuk penyakit seperti gastritis, maag, maag. Juga, dengan penyakit hati dan pankreas, lebih baik menolak jenis makanan ini.

Jika Anda memiliki reaksi alergi terhadap makanan di atas, Anda harus berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan Anda. Penyakit jantung dan penyakit usus adalah penghalang lain untuk penjadwalan penurunan berat badan.

Cara keluar dari diet telur

Saat menyusun menu untuk setiap hari, Anda perlu memikirkan apa jalan keluar dari diet pada minggu ke-5. Dianjurkan untuk menambahkan jumlah buah dan sayuran mentah yang tidak terbatas ke dalam diet Anda. Memperkaya tubuh dengan serat tidak hanya akan menjaga awet muda, tetapi juga meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Disarankan untuk memasak makanan di dalam oven. Jika ini tidak memungkinkan, lebih baik merebus bahan-bahannya.

Ikan dan daging tidak boleh berlemak. Makanan tinggi lemak dan karbohidrat harus dihindari. Penyalahgunaan makanan manis dan bertepung tidak diinginkan. Manisan dan buah kering digunakan sebagai alternatif.

Ahli gizi merekomendasikan minum setidaknya satu liter air sehari dan berjalan setidaknya 3 kilometer. Ideal jika jalan kaki berlangsung beberapa jam setiap hari. Latihan tambahan dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap kencang. Untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan setelah diet, disarankan untuk mengonsumsi vitamin kompleks selama beberapa bulan, ini akan membantu menyeimbangkan zat dan elemen yang hilang dalam tubuh.

Hal utama adalah kepercayaan diri. Penting untuk memiliki niat dan motivasi yang tinggi. Untuk melakukan ini, Anda dapat menonton video yang menarik dan membaca literatur yang bermanfaat, serta memperhatikan contoh-contoh positif dari perubahan penampilan dan kesehatan orang lain.