Cara Meningkatkan Estrogen Pada Wanita Secara Alami

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-12 17:44

Estrogen termasuk dalam kelompok hormon wanita utama yang diproduksi oleh ovarium. Mereka memainkan peran penting dalam tubuh wanita: mereka bertanggung jawab atas perkembangan sosok wanita, mereka adalah hormon kecantikan dan kesehatan. Ada perbedaan pendapat dokter tentang cara meningkatkan estrogen pada wanita setelah 40-50 tahun dengan cara alami.

Penurunan kadar estrogen

Kelompok ini mencakup tiga jenis hormon: estradiol, estrone, estriol. Semuanya terkait dengan perkembangan karakteristik seksual sekunder: mereka mengatur penolakan endometrium selama menstruasi dan berkontribusi pada pemulihan mukosa vagina.

Estrogenlah yang mempengaruhi karakteristik fungsional seluruh sistem reproduksi, termasuk perkembangan rahim dan kondisi payudara. Efek hormon-hormon ini meluas ke sistem tubuh lainnya: tulang, kardiovaskular, saraf, urogenital. Kondisi kulit dan rambut tergantung pada tingkat estrogen.

Jumlah hormon seks berubah sepanjang hidup seorang wanita. Penurunan terjadi pada rentang usia 40 hingga 50 tahun. Alasan pelanggaran seperti itu paling sering terletak pada permulaan menopause.

Manifestasi disertai dengan gejala khas: hot flash, perubahan suasana hati yang tiba-tiba, gugup, sakit kepala, kesemutan di hati. Banyak wanita menambah berat badan saat ini, mereka mungkin memiliki rambut rapuh dan lempeng kuku, serta munculnya bintik-bintik penuaan di wajah.

Kekurangan estrogen dalam tubuh dalam jangka waktu lama merupakan bahaya bagi kesehatan wanita. Ini dapat menyebabkan perkembangan osteoporosis, stroke, serangan jantung, dan juga menyebabkan kronisitas proses atrofi pada organ sistem genitourinari.

Cara meningkatkan kadar estrogen

Eliminasi gangguan hormonal yang serius dilakukan dengan menggunakan terapi sulih hormon. Namun, banyak ahli yang mengetahui cara alami meningkatkan estrogen pada wanita. Pertama-tama, disarankan:

• perhatikan organisasi nutrisi: tambahkan makanan yang mengandung hormon tanaman dengan aktivitas estrogenik ke dalam makanan;
• meminimalkan asupan karbohidrat;
• singkirkan kebiasaan buruk;
• sertakan aktivitas fisik secara teratur dalam rutinitas harian (semua jenis olahraga amatir cocok: kebugaran, bersepeda, berenang);
• melakukan yoga, meditasi;
• menghabiskan lebih banyak waktu di udara segar;
• cobalah untuk menebus kekurangan vitamin D dalam tubuh, lebih sering mengunjungi matahari;
• menggunakan obat tradisional untuk meningkatkan kadar estrogen.

Perawatan apa pun harus dimulai hanya setelah pemeriksaan terperinci dan konsultasi dengan spesialis.

Tentang produk yang bermanfaat

Terapi nutrisi merupakan bagian integral dari pemulihan keseimbangan hormonal. Ada makanan yang secara signifikan dapat meningkatkan kadar estrogen dalam darah.

Ini adalah biji wijen, biji rami, bunga matahari, kacang-kacangan, aprikot kering dan kopi. Mereka kaya akan fitoestrogen - hormon tanaman yang bekerja pada tubuh lebih lembut daripada yang sintetis.

Penggunaan obat-obatan mengarah pada fakta bahwa ovarium kehilangan kemampuan untuk memproduksi hormon mereka sendiri. Oleh karena itu, pilihan terbaik adalah memasukkan produk yang diperlukan dalam menu harian.

Dalam banyak kasus, mengatur pola makan dan mengatur gaya hidup yang benar sudah cukup. Ini adalah cara yang bagus untuk mengatur keseimbangan hormon tidak hanya selama menopause, tetapi juga setelah melahirkan, ketika penurunan tajam estrogen mengarah pada perkembangan kondisi depresi.

biji rami

Secara total, ada 3 jenis hormon tanaman: lignan, isoflavonoid, dan coumesant. Produk pertama dalam hal jumlah lignan adalah rami. Untuk pengobatan dan pencegahan gangguan hormonal, biji yang dihancurkan digunakan.

Ada beberapa resep populer untuk menggunakannya. Berikut adalah beberapa di antaranya:

1. Ramuan untuk meningkatkan kadar estrogen dan membersihkan racun. Obatnya menyelimuti dinding perut, mencegah penyerapan lemak. Bubur biji rami membengkak, setelah itu mampu menyerap cairan, mengurangi rasa lapar. Cara memasak: 2 sdm. l. biji rami tuangkan 750 ml air mendidih dan nyalakan api kecil selama 10 menit. Dinginkan, gunakan, tanpa melelahkan, cangkir satu jam sebelum makan. Ambil selama tiga bulan dalam siklus 14 hari dengan istirahat yang sama. Membantu menurunkan berat badan, mencegah perkembangan onkologi pada bagian kewanitaan, menormalkan kadar hormon dan gula darah.
2. Blend untuk meningkatkan estrogen dalam tubuh. Ini disiapkan seperti ini: 1 sdt harus ditambahkan ke 100 ml kefir rendah lemak. biji rami dihancurkan dalam penggiling kopi. Ambil 2 minggu 3 kali sehari. Obatnya meningkatkan kekebalan, membersihkan kulit, memperkuat kuku dan rambut.

Kacang-kacangan

Untuk tujuan yang sama, Anda dapat menggunakan kacang-kacangan: kacang-kacangan, asparagus, kacang hijau, lentil, dan kedelai. Semuanya mengandung jenis fitoestrogen khusus - isoflavonoid. Menurut dokter, kedelai adalah pengubah. Oleh karena itu, penggunaannya harus dibatasi.

Lentil mengandung banyak protein nabati dan triptofan, yang memiliki kemampuan untuk berubah menjadi hormon kegembiraan - serotonin. Ini adalah lentil yang membantu menghilangkan depresi. Memasak bubur membutuhkan waktu sekitar 15 menit. Pada saat yang sama, manfaatnya jelas.

Aprikot

Jika ada tanda-tanda sindrom menopause, seorang wanita disarankan untuk mempertimbangkan kembali dietnya. Buah dan sayuran segar yang mengandung hormon tumbuhan wajib hadir dalam menu harian. Ini adalah anggur, nanas, jeruk, lemon, dan bahkan kiwi. Persentase lignin yang tinggi ditemukan dalam aprikot.

Fisterogen memiliki aktivitas estrogenik yang lemah. Asupan moderat suatu zat ke dalam tubuh meniru efek hormon alami dan merangsang produksinya. Pelepasan lignin makanan terjadi selama pencernaan.

Melalui penyerapan oleh dinding usus, metabolit diangkut ke hati dan ke dalam aliran darah. Lignin diklasifikasikan sebagai polimer tanaman besar dengan sifat serat makanan, meskipun tidak.

Makan aprikot akan bermanfaat bagi wanita menopause. Lignin yang terkandung dalam buah-buahan menstabilkan hormon dan mengurangi gejala hot flashes hingga 50%.

Studi menunjukkan bahwa makan lignin mengurangi kemungkinan mengembangkan kanker rahim dan payudara. Menurut para ilmuwan, penurunan tingkat estrogen pada wanita pascamenopause memiliki hubungan langsung dengan kecenderungan untuk onkologi.

Aprikot meningkatkan hemoglobin, mempengaruhi proses hematopoiesis, memiliki efek menguntungkan pada jantung, merangsang aktivitas mental dan memiliki kemampuan unik untuk membersihkan tubuh dari racun. Penggunaannya menyebabkan hilangnya pound ekstra dengan cepat.

Anda dapat makan aprikot dalam bentuk apa pun dan dalam jumlah berapa pun. Buah segar dan aprikot kering akan bermanfaat.

Kopi

Ini adalah produk lain yang berpotensi meningkatkan kadar estrogen pada wanita secara signifikan. Namun menurut dokter, kehati-hatian harus dilakukan saat menggunakan minuman menyegarkan ini.

Faktanya adalah bahwa kopi mengandung sebagian besar kafein, komponen aktif yang termasuk dalam kategori obat-obatan. Ini memiliki efek nyata pada kerja reseptor kimia di sistem saraf pusat.

Kafein mempengaruhi fungsi kelenjar pituitari, yang mengontrol produksi hormon dengan merangsang sintesis estrogen. Ini adalah fakta yang terbukti secara ilmiah.

Wanita antara usia 40 dan 50 dapat minum kopi dalam jumlah sedang. Minuman tersebut justru meningkatkan kadar estrogen dalam darah.

Namun, mengonsumsi 4 cangkir atau lebih dapat menyebabkan gangguan hormonal. Peningkatan konsentrasi estrogen penuh dengan hiperfungsi gonad, yang dapat menyebabkan perkembangan tumor.

Dengan penyalahgunaan kopi pada wanita, gangguan mental dapat diamati, dimanifestasikan oleh kegelisahan, kelemahan, sakit kepala, insomnia, dan depresi. Pada wanita, rambut mungkin mulai rontok, yang mungkin mengindikasikan ketidakseimbangan hormon.

Adalah baik untuk minum hanya sedikit kopi. Kafein membuat ketagihan. Oleh karena itu, penggunaan kopi harus dipantau dan dosisnya tidak boleh dilampaui. Kadar estrogen semakin meningkat dengan teh hijau dan minuman energi yang mengandung kafein.

jamu

Anda dapat meningkatkan jumlah estrogen dalam darah menggunakan metode pengobatan tradisional. Untuk ini, berbagai ramuan disiapkan, teh dari ramuan obat diseduh.

Hormon tanaman ditemukan di sage, arnica, hop, chamomile, dan akar ginseng. Juga berguna adalah infus akar linden dan licorice. Anda dapat menyeduh teh sesuai dengan resep standar: 1 sdt. dalam segelas air mendidih. Dikonsumsi sesuai petunjuk dokter.