Kurang dari 5 kg per minggu adalah nyata

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Banyak gadis dapat memiliki sosok yang luar biasa, tetapi di perut, sosok itu tetap tidak sempurna, karena perutnya sedikit menonjol. Wanita kompleks tentang hal ini, dan mencari cara untuk menurunkan berat badan sebanyak 5 kg per minggu, dan selain itu untuk menghilangkan perut.

Ada banyak cara yang digunakan di rumah, semuanya memungkinkan untuk menghilangkan kelebihan berat badan dan membuat perut rata tanpa harus melakukan diet ketat.

Apakah mungkin menurunkan berat badan dalam tujuh hari?

Wanita yang mengikuti sosok mereka sangat menyadari bahwa sosok cantik membutuhkan beberapa pembatasan makanan, serta latihan yang lama. Hanya dengan diet dan olahraga Anda dapat memberikan sosok Anda bentuk yang sempurna. Untuk menurunkan banyak berat badan dalam seminggu, Anda harus mengikuti diet ketat, dan ini bisa menjadi tidak sehat.

Itulah mengapa lebih baik melakukan semuanya secara bertahap untuk mencapai hasil. Namun, sekitar empat kilogram kelebihan berat badan dapat dihilangkan dalam seminggu.

Perlu dipertimbangkan bahwa hampir tidak mungkin untuk mengurangi berat badan dengan cepat di satu area tubuh, tidak ada suplemen makanan yang dapat mengatasi hal ini. Untuk mendapatkan efek yang diinginkan secara lokal, Anda harus menggunakan prosedur bedah. Saat menurunkan berat badan melalui diet dan olahraga, penurunan berat badan terjadi secara merata.

Untuk membuat perut yang indah, seorang gadis tidak hanya harus menormalkan dietnya, tetapi juga melakukan latihan khusus yang bertujuan untuk memperkuat pers. Tanpa nutrisi yang tepat, akan sangat sulit untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Aturan dasar untuk merencanakan diet

Jika seorang gadis mencari cara untuk menghilangkan perutnya di rumah, maka dia harus membuat diet. Pada saat yang sama, seorang wanita akan dapat kehilangan 5 kg dalam seminggu. Jika sasaran ditetapkan dengan tepat, Anda harus mengecualikan seluruh daftar produk dari menu:

• Mentega, serta margarin dan mayones … Makanan ini tidak hanya tinggi lemak, tetapi juga mengandung kolesterol berbahaya, yang dapat berdampak negatif bagi kesehatan.
• Gula pasir dan gula halus … Suplemen manis ini tidak hanya menambah nafsu makan tetapi juga mengubah tubuh menjadi gemuk.
• Rempah-rempah dan bumbu … Aditif semacam itu membantu meningkatkan nafsu makan, akibatnya seorang wanita akan mengonsumsi lebih banyak makanan daripada yang dibutuhkan tubuh.
• Masakan goreng minyak … Perlu dicatat bahwa makanan yang digoreng dapat berdampak negatif tidak hanya pada gambar, tetapi juga kerja sistem pencernaan.
• Kue-kue dan makanan yang dipanggang … Ini termasuk semua jenis gula-gula, serta kue kering, roti gulung, pai, dan manisan. Mereka mengandung sejumlah besar gula dan minyak. Minuman manis juga harus dikeluarkan dari diet.

Sebagian besar produk terlarang bisa diganti dengan bahan-bahan yang lebih aman bagi tubuh dan bentuk tubuh. Misalnya, mentega dan mayones mudah diganti dengan susu rendah lemak dan krim asam. Gula pasir diganti dengan pengganti khusus, bumbu segar harus digunakan sebagai pengganti bumbu, dan muffin diganti dengan roti garing atau roti gandum utuh. Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, maka kacang-kacangan, buah-buahan, madu, dan buah-buahan kering digunakan sebagai pengganti permen.

Untuk mengurangi kelebihan berat badan, Anda harus melakukan diet lengkap selama tujuh hari. Perlu dipertimbangkan bahwa produk yang dilarang sepenuhnya dikeluarkan dari menu, jika pengecualian dibuat setiap hari, ini pada akhirnya akan mempengaruhi hasilnya. Pada siang hari, gadis itu harus makan tiga kali makan penuh, dan juga ngemil dua kali.

Istirahat paling optimal dianggap dari dua hingga tiga jam. Makanan ringan secara bertahap dihilangkan sepenuhnya, pertama seorang wanita harus minum kefir atau makan buah, dan kemudian benar-benar menghilangkan makanan ringan. Makan terakhir bisa dilakukan selambat-lambatnya tiga jam sebelum tidur.

Setiap porsi tidak boleh melebihi 200 gram, sedangkan jika komposisinya mengandung sereal atau daging, maka porsinya dikurangi menjadi 150 gram. Buah dapat dianggap sebagai pengecualian, tetapi volumenya juga harus ditambahkan ke asupan kalori harian.

Aturan terpenting adalah penggunaan air, Anda harus minum cairan sebanyak mungkin, maka proses metabolisme tubuh akan berjalan cukup cepat.

Bungkus pelangsing

Berkat metode ini, Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan ekstra, serta membuat sosok dan kulit Anda lebih sempurna. Bagi para wanita yang ingin belajar cara menghilangkan perut, serta menurunkan 5 kg dalam seminggu, opsi membungkus di rumah disajikan. Perlu dipertimbangkan bahwa prosedur ini membutuhkan sedikit persiapan.

Sebelum membungkus, mandi air hangat dan gosok area yang bermasalah.

Prosedur:

1. Kulit sedang dipersiapkan untuk dibungkus.
2. Komposisi sedang disiapkan berdasarkan bahan penghangat, campuran lada dan madu dianggap paling efektif.
3. Komposisi diterapkan pada kulit yang disiapkan, dibungkus di atasnya dengan cling film.
4. Setelah itu, Anda harus mengenakan celana hangat dengan pinggang tinggi atau menutupi diri dengan selimut.
5. Jika Anda memiliki legging hangat, maka Anda dapat menggabungkan bungkus dengan latihan, sehingga hasilnya akan lebih terlihat.

Tips diet hari ini

Tentu saja, tidak mungkin untuk menurunkan berat badan ekstra dan mengatur perut Anda jika Anda tidak mengikuti beberapa aturan diet. Ahli gizi telah mengambil beberapa tips yang akan membantu anak perempuan menghilangkan kelebihan berat badan dalam waktu singkat, serta membuat perut mereka rata:

1. Anda harus memiliki 4 makanan utama per hari, serta dua makanan ringan tambahan. Jangan mengurangi porsi terlalu banyak, karena ini akan menyebabkan rasa lapar terus-menerus. Karena inilah kegagalan terjadi. Seperti yang dikatakan para ahli, ada baiknya mengikuti aturan dasar "Lebih baik bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar." Karena kejenuhan datang hanya setelah dua puluh menit.
2. Penting untuk memantau kandungan lemak dari makanan yang Anda makan. Anda harus mengecualikan susu dan kefir dari diet dengan kandungan lemak 3, 2%, lebih baik memberikan preferensi pada produk 1%. Tetapi makanan rendah lemak dapat membahayakan tubuh, karena mengandung pati.
3. Untuk menghilangkan perut dengan cepat dan mengurangi berat badan, ahli gizi merekomendasikan untuk melengkapi diet dengan buah-buahan dan sayuran segar. Setelah dimasak, produk menjadi kurang bermanfaat, sehingga disarankan untuk menggunakan bahan-bahan segar. Jika Anda perlu memasak sayuran, maka yang terbaik adalah menggunakan ketel ganda untuk ini.
4. Batasi penggunaan permen dalam makanan. Jika Anda makan banyak makanan dengan gula, maka perut tidak hanya tidak akan mengecil, tetapi juga akan menjadi lebih besar.
5. Sertakan serat dalam jumlah tinggi dalam diet Anda, serat tersebut dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, serta kacang-kacangan dan biji-bijian.

Bodyflex

Pilihan latihan pernapasan ini membantu Anda menurunkan 5 kg dengan lebih cepat. Ini bisa dilakukan hanya dalam seminggu. Tapi bagaimana cara menghilangkan perut menggunakan teknik ini di rumah? Bahkan, senam seperti itu juga membantu membuat perut rata, dan sosoknya lebih kencang dan sempurna.

Teknik bodyflex dianggap paling efektif, itu yang memungkinkan Anda menghilangkan sentimeter ekstra dari perut.

Hanya dalam satu bulan kelas, Anda dapat menurunkan berat badan dengan beberapa ukuran. Namun, perlu dipertimbangkan bahwa latihan harus dilakukan selama lima belas menit, dan perut harus kosong. Jangan gunakan teknik ini jika Anda menderita kanker, kehamilan, atau penyakit jantung.