Untuk didengar: latihan suara terbaik

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Semua wanita hebat memiliki pidato dan tahu bagaimana mendapatkan rasa hormat dan kesan yang diperlukan di menit-menit pertama komunikasi. Saat ini, lebih dari sebelumnya, penting untuk dapat menggunakan suara Anda, yang sebenarnya memiliki kekuatan yang luar biasa. Presentasi diri yang kompeten, kemampuan membangun komunikasi adalah kunci sukses dalam bisnis apa pun.

Masih dari film "Bridget Jones's Diary"

Sebagian besar dari kita bahkan tidak menganggap suara kita sebagai alat untuk mengatur hidup kita dan meningkatkan efektivitas pribadi. Dan seberapa sering orang tidak menyukai suara mereka sendiri … Gagasan bahwa suara dapat diubah secara kualitatif, ditingkatkan, tampaknya lebih fantastis daripada praktis.

Rahasia transformasi suara dan teknik yang akan membantu menjadi lebih karismatik dibagikan oleh master pidato yang luar biasa, aktris teater Taganka, guru terkemuka REFORMA LAB - laboratorium akting dan pidato - Margarita Radzig.

Bagi kebanyakan orang, akan mengejutkan untuk mengetahui apa yang terdengar dalam diri seseorang tidak hanya dan tidak begitu banyak alat vokal. Kita dapat dengan aman mengatakan bahwa seluruh tubuh berbunyi.

Bagaimana tepatnya suara kita terdengar dan seberapa besar keindahan dan keunikan alaminya terungkap tergantung pada nada atau hipertonisitas otot. Sudah bukan rahasia lagi bagi siapa pun bahwa keadaan tubuh mencerminkan keadaan mental atau keadaan pikiran kita, sehingga ketegangan otot bersifat psikosomatis. Misalnya, bahu terkepal "menunjukkan" tanggung jawab kita yang berlebihan, ketakutan yang ditekan "hidup" di perut yang terlalu tegang, kaki dan kaki yang dibelenggu - ini adalah kurangnya kepercayaan diri dan fondasi yang kuat dalam hidup.

123 RF / radub85

Masalah seperti itu, ditambah dengan metode koreksi fisik (yoga, Pilates, berenang, pijat, dll.) direkomendasikan untuk ditangani dengan psikolog yang baik, jika perlu.

Karena ini tidak selalu memungkinkan dan terjangkau, Anda dapat secara mandiri mengerjakan klem dan suara, yang bisa menjadi sangat penting sebelum berbicara kepada audiens yang besar, pertemuan penting, atau negosiasi.

Penjepit di tubuh tidak hanya menahan suara dan gerakan kita, tetapi juga memblokir aliran darah penuh ke otak, akibatnya, kita mulai benar-benar berpikir buruk, "mematuk hidung", kita lebih cepat lelah. Menyingkirkan ketegangan otot, kita mendapatkan kembali ringan dan energi, membebaskan suara alami kita, dan menyingkirkan masalah psikologis internal juga.

3 cara cepat meredakan ketegangan di tubuh:

1. Kencangkan otot-otot seluruh tubuh atau area yang akan direlaksasi dengan sangat kuat, hingga gemetar. Kemudian lepaskan ketegangan dengan tajam - otot-otot akan rileks secara otomatis dan cukup baik. Lakukan beberapa kali.

2. Goyangkan otot Anda. Ini adalah latihan yang sangat sederhana namun sangat berhasil yang digunakan oleh banyak aktor dan pembicara. Lakukan sesedikit mungkin gemetar otot-otot seluruh tubuh Anda, seolah-olah Anda sedang mencolokkan ke stopkontak berarus tinggi. Semakin kecil dan semakin sering gemetar, semakin kuat efeknya.

Durasi eksekusi adalah 1-5 menit. Sangat membantu jika Anda perlu cepat bersorak, meredakan ketegangan, beralih.

3. Peregangan. Latihan yang menyenangkan ini akrab bagi semua orang. Lakukan peregangan kucing manis untuk otot-otot seluruh tubuh.

Regangkan lengan dan kaki Anda, coba regangkan otot-otot di dada, perut. Dilakukan dalam jumlah berapa pun.

Latihan pembukaan suara

1. Salah satu latihan utama dan favorit di antara orang-orang dari profesi wicara adalah menguap. Otot laring yang sehat dan suara yang indah. Olahraga membantu menjaga otot-otot ini agar tidak kolaps, menghindari penyakit suara, dan bekerja dengan baik bahkan untuk ketidaknyamanan sekecil apa pun di daerah tenggorokan. Lakukan secara sadar 8-10 kali menguap yang baik, selain otot-otot laring, latihan ini juga akan mengendurkan otot-otot rahang.

123 RF / lanskap

2. Penjepit rahang dapat ditemukan di hampir semua orang - ini adalah bagaimana tubuh kita bereaksi terhadap stres dan menekan emosi negatif. Seiring waktu, karena klem ini, otot-otot artikulasi menderita, kemampuan untuk mengambil napas hening yang bebas dan dengan jelas mengucapkan suara vokal menghilang. Pidato bisa terdengar cadel dan bahkan provinsial.

Latihan untuk melatih otot-otot artikulasi dan melepaskan rahang bawah - bekerja dengan sumbat gabus. Penting untuk menggigit gabus seperti itu dan mengucapkan teks apa pun: itu bisa berupa twister lidah atau teks pidato. Tugas membaca teks seolah-olah tidak ada kemacetan, Anda harus bekerja keras untuk ini, tetapi hasilnya sepadan, praktik ini dianggap salah satu yang paling efektif dalam mempersiapkan pidato atau rapat.

3. Masalah umum lainnya adalah pernapasan yang tidak tepat. Anak-anak kecil bernapas melalui perut mereka - ini adalah jenis pernapasan yang sehat. Karena stres dan alasan lain, pernapasan yang sehat diganti dengan apa yang disebut pernapasan wanita (atau pernapasan atas). Dengan tipe ini, perut hampir tidak terlibat, paru-paru hanya digunakan di sepertiga bagian atas - area di bawah tulang selangka. Hal ini menyebabkan kekurangan oksigen yang konstan dan penurunan aktivitas dan kemampuan untuk bekerja, serta menghilangkan suara kekuatan dan dukungan.

Tarik napas, lalu buang napas untuk waktu yang lama dengan suara "Pffff", di mana perut secara bertahap masuk. Saat Anda merasakan dorongan untuk menarik napas, rilekskan rahang bawah, otot perut, dan semua otot pernapasan, biarkan udara masuk dengan bebas dan tanpa suara melalui hidung. Perut Anda akan naik, diafragma Anda akan turun - ini akan menjadi napas yang sehat dan alami. Ulangi sekitar 10-20 kali. Kondisi penting adalah tidak adanya masalah pernapasan.

123 RF / Alena Ozerova

4. Dada adalah tempat menopang suara kita, ada resonator dada. Dari sinilah suara itu terdengar seperti yang telah diramalkan alam untuk kita masing-masing. Untuk “membangunkan” suara alami Anda, tepuk telapak tangan di tengah dada, sambil menganggukkan kepala kuat-kuat (dagu condong ke dada) dan berkata “ya, ya, ya, ya”. Durasi eksekusi adalah 1-2 menit.

Dan akhirnya:

• Selama komunikasi atau kinerja, pastikan perut tidak terjepit, tubuh bebas - ini adalah prinsip dasarnya. Seiring waktu, mengikuti prinsip-prinsip sederhana ini akan menjadi kebiasaan.
• Bernapaslah dengan bebas, ini akan memberikan aktivitas otak Anda, dan Anda - kepercayaan diri dan suara Anda.
• Rasakan suara Anda berasal dari dalam dada Anda.
• Hindari pose tertutup, dan jika perlu untuk memperkuat kontak dengan lawan bicara, Anda dapat menggunakan teknik "mirroring" - perlahan ambil pose yang sama dengannya.
• Senyum! Senyum adalah konstruksi mimik yang bekerja dalam dua arah: memberikan sinyal positif pada jiwa kita dan secara ajaib menyingkirkan lawan bicara.